रात में खाएं यह छोटा फल, पाएं बेहतर नींद और पूरे दिन तरोताजा करें महसूस

सोने से ठीक 1 घंटा पहले कीवी फल खाने से जल्दी नींद आती है और नींद बहुत सुकूनदायक होती है. इसके अलावा, कीवी फल कई अन्य चीजों में भी फायदेमंद है. यह हार्मोन सेरोटोनिन को बढ़ाता है और शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है.

एक्सपर्ट डॉ. रवि आर्या के अनुसार, कीवी फल सेरोटोनिन का स्रोत है और यह नींद और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. कीवी में मौजूद सेरोटोनिन और अन्य पोषक तत्व, जैसे विटामिन सी और फोलेट, मस्तिष्क के कार्य को सुधारने और तनाव कम करने में योगदान करते हैं.

कीवी फल अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें सेरोटोनिन और फोलेट जैसे नींद बढ़ाने वाले यौगिक पाए जाते हैं. यह फल नींद को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर है, और इसके सेवन से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.

कीवी फल नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, क्योंकि इसमें सेरोटोनिन और मेलाटोनिन पाए जाते हैं, जो नींद को बढ़ावा देते हैं. सोने से लगभग एक घंटे पहले दो कीवी खाने से नींद की अवधि बढ़ सकती है और नींद की कुल गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.

कीवी फल तनाव और चिंता कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और सेरोटोनिन जैसे पोषक तत्व मौजूद हैं. ये तत्व मूड को बेहतर बनाते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक होते हैं.

कीवी फल इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और सर्दी, खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव करते हैं.

कीवी फल पाचन सुधारने के लिए बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर और एक्टिनिडिन नामक एंजाइम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह प्रोटीन को पचाने, कब्ज को कम करने और पेट फूलने व दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है.