Yoga For Calm Mind: सुबह उठते ही अगर दिमाग बेचैन और शरीर थका-थका सा लगे, तो पूरा दिन अनप्रोडक्टिव और तनाव से भरा लगता है. ऐसे में कुछ मिनट रोज योग करें तो आपके दिन को पूरी तरह बदल सकता है. योग सिर्फ शरीर को स्ट्रॉन्ग नहीं बनाता, बल्कि मानसिक शांति और पॉजिटिव एनर्जी भी देता है. अगर आप सुबह धूप में ये आसान योगासन करें तो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, तनाव कम होता है और मानसिक रूप से आप बेहतर महसूस करते हैं. अगर आप भी अपने दिन की शुरुआत ताजगी और पॉजिटिविटी के साथ करना चाहते हैं, तो ये 6 आसान योगासन आपके लिए परफेक्ट हैं.
सुबह सुबह धूप में करें ये 6 योगासन–
बालासन (Child’s Pose)
बालासन सबसे आसान और आरामदायक योगासन है. यह थकान, चिंता और स्ट्रेस को कम करता है. साथ ही यह शरीर के बैक और कंधों की टेंशन को रिलीज करता है. रोजाना सुबह इसे करने से मानसिक शांति और माइंडफुलनेस बढ़ती है. यह आसन भावनाओं को संतुलित करता है और दिन की शुरुआत के लिए आपके मन को तैयार करता है.
सुखासन (Easy Pose)
सुखासन या ईज़ी पोज़ तनाव कम करने में बहुत मददगार है. इसे नियमित रूप से करने से कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हॉर्मोन का स्तर कम होता है, फोकस और ध्यान बढ़ता है और शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर रहता है. यह योगासन मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और मन को शांत रखने के लिए सबसे आसान तरीका है.
विपरीत करणी (Legs Up the Wall Pose)
विपरीत करणी दिमाग और शरीर दोनों को आराम देती है. यह नर्वस सिस्टम को ठंडा करती है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और नींद की क्वालिटी को सुधारती है. सुबह इसे करने से दिनभर मन शांत रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है.
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
पश्चिमोत्तानासन चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करने में बहुत असरदार है. यह आसन शरीर की टेंशन को रिलीज करता है और भावनात्मक ऊर्जा को संतुलित करता है. यह योगासन उन लोगों के लिए खास है जो सुबह उठते ही बेचैन या तनावग्रस्त महसूस करते हैं.
सेतु बंधासन (Bridge Pose)
सेतु बंधासन मूड और एनर्जी दोनों को बढ़ाता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, दिमाग और शरीर को शांत करता है और नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है. रोजाना इसे करने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और आप मानसिक रूप से भी फ्रेश महसूस करते हैं.
शवासन (Corpse Pose)
योग सत्र का अंत हमेशा शवासन से करें. यह तनाव को कम करता है, ऊर्जा को बहाल करता है और गहरी शांति का एहसास दिलाता है. इसे करने से दिमाग शांत होता है और पूरे दिन मानसिक संतुलन बना रहता है.
टिप: सुबह उठते ही धूप में इन योगासनों का अभ्यास करें. इससे आप पूरे दिन हल्का, फ्रेश और पॉजिटिव महसूस करेंगे.