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आज की बिजी लाइफ में हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा स्वस्थ और दमकती रहे. इसके लिए महंगे प्रोडक्ट्स ही जरूरी नहीं, बल्कि सही स्किनकेयर रूटीन ज्यादा असरदार साबित हो सकता है. रोजाना सनस्क्रीन लगाना, पर्याप्त पानी पीना और त्वचा को साफ रखना ऐसे आसान उपाय हैं, जो आपकी स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बना सकते हैं. आइए जानते हैं, कैसे अपनाएं ये आसान टिप्स…
धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना केवल एक आदत नहीं, बल्कि जरूरी सुरक्षा कवच है. सनस्क्रीन त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाता है. इसे बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले लगाना चाहिए, ताकि यह अच्छे से असर करे. रोजाना सही उपयोग से झुर्रियां और टैनिंग होने की समस्या नहीं आती हैं.
सुबह और रात को चेहरा साफ करना त्वचा की सेहत के लिए जरूरी होता है. माइल्ड क्लींजर से चेहरा धोने से धूल और तेल हटता है. इसके बाद त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए. इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और रूखापन नहीं आता हैं. यह छोटा-सा रूटीन त्वचा को सॉफ्ट, फ्रेश और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करती है.
शांति आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल, बलिया में कार्यरत आयुर्वेद प्रोफेसर डॉ. प्रियंका हरिनखेड़े के अनुसार, रसोई की दही और बेसन का फेस पैक त्वचा को साफ और चमकदार बनाने में सहायता कर सकती है. चावल, दही और केसर का मिश्रण स्किन को पोषण देता है. ये उपाय न सिर्फ सस्ते हैं बल्कि केमिकल-फ्री भी हैं, जिससे त्वचा को बिना नुकसान के प्राकृतिक निखार मिलता हैं.
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अगर आप भी पिग्मेंटेशन और दाग-धब्बे से परेशान हैं, तो ऐसे में नींबू का रस और शहद मिलाकर लगाने से त्वचा को काफी लाभ मिल सकता है. यह मिश्रण स्किन को हल्का और दाग रहित बनाने में मदद करता है. इसके रोजाना उपयोग से चेहरे की रंगत सुधरती है और त्वचा पहले से ज्यादा साफ और निखरी नजर आती हैं.
गुलाब जल और दालचीनी से बनी आइस क्यूब्स चेहरे पर लगाने से पिंपल्स में राहत मिलती है और स्किन टाइट होती है. संतरे के छिलके का पाउडर या चावल का आटा हल्के स्क्रब की तरह काम करता है. इससे डेड स्किन हटती है और नई कोशिकाओं को बढ़ावा मिलता है, जिससे त्वचा फ्रेश नजर आती हैं.
त्वचा केवल बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी सुंदर बनती है. दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है. फल, सब्जियां, नट्स और दालें त्वचा को जरूरी पोषण देती हैं. कपालभाति और सूर्य नमस्कार जैसे योगासन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है और शरीर भी निरोग रहता है.
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सही होती है. इससे स्किन फ्रेश और हेल्दी रहती है. सर्दियों में त्वचा को अतिरिक्त नमी की जरूरत होती है, इसलिए नारियल तेल या एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करना फायदेमंद रहता है. सही देखभाल और संतुलित रूटीन अपनाकर हर मौसम में खूबसूरत त्वचा पाया जा सकता है.