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त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सही आहार जरूरी है. न्यू्ट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, दूध, चाय, प्रोसेस्ड स्नैक्स और शराब आदि के सेवन से बचें. फैटी फिश, ग्रीन टी, विटामिन सी युक्त फल और हाइड्रेटिंग सब्जियां खाए…और पढ़ें
खीरा, तरबूज, नारियल पानी से त्वचा हाइड्रेटेड रखें.शरीर का बेहद नाजुक और सॉफ्ट अंग है त्वचा. खासकर, चेहरे की त्वचा सबसे कोमल और संवेदनशील होती है. ऐसे में स्किन पर कुछ भी उल्टा-सीधा लगाना, उपचार कराना स्किन को नुकसान पहुंचाता है. कुछ खाने-पीने की गड़बड़ी के कारण भी स्किन पर कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती है. आप शायद नहीं जानते हैं, लेकिन हर दिन आपके द्वारा की गई कुछ गलतियां, आदतें भी आपकी स्किन को धीरे-धीरे काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं. न्यू्ट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बता रही हैं कुछ ऐसी आदतों और गलतियों के बारे में जो आपकी त्वचा के लिए ठीक नहीं हैं…
स्किन को पहुंचा सकती हैं ये आदतें नुकसान
– प्रतिदिन दूध, पनीर, चीज का अधिक सेवन. ये IGF‑1 हार्मोन बढ़ाते हैं, जो मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं.
– बहुत अधिक चाय या कॉफी का सेवन करने से इसमें मौजूद कैफ़ीन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) बढ़ा सकता है, जिससे पिगमेंटेशन हो सकता है.
-प्रोसेस्ड और पैकेज्ड स्नैक्स का अधिक सेवन करने से स्किन ड्राई और इंफ्लेम्ड हो सकती है. इन फूड्स में नमक, चीनी और ट्रांस फैट अधिक होते हैं.
-तले और मीठे भोजन AGEs (Advanced Glycation End‑products) बनाते हैं,जो कोलेजन को तोड़ते हैं और डार्क स्पॉट्स को बढ़ावा देते हैं.
– सॉफ़्ट ड्रिंक्स और शराब के अधिक सेवन से स्किन डिहाइड्रेट होती है और पेट और त्वचा के कनेक्शन को बाधित करते हैं.
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