कब्ज से जल्द मिल जाएगा छुटकारा, रोज इस खट्टे फल का शुरू कर दें सेवन, लंदन के शोधकर्ताओं का दावा

Natural Remedy for Constipation Relief: कब्ज एक गंभीर समस्या है, जिससे बड़ी संख्या में लोग जूझ रहे हैं. जब किसी व्यक्ति का पेट साफ नहीं होता है, तो उसे कब्ज माना जाता है. अगर यह समस्या कई महीनों तक बनी रहे, तो इसे क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन कहा जाता है. कब्ज का वक्त रहते इलाज न किया जाए, तो इससे बवासीर, फिशर और भगंदर जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. कब्ज दूर करने के लिए लोगों को अक्सर फल खाने की सलाह दी जाती है. अब एक हालिया रिसर्च में खुलासा हुआ है कि रोज 2-3 कीवी फ्रूट (Kiwi Fruit) खाने से लोगों को पुरानी से पुरानी कब्ज से राहत मिल सकती है.

किंग्स कॉलेज लंदन की नई रिसर्च के अनुसार रोज दो से तीन कीवी खाने से पुरानी कब्ज से राहत मिल सकती है. रिसर्च में पता चला है कि कीवी बाउलल मूवमेंट को बेहतर बनाकर पेट साफ करने में मदद करता है. कब्ज एक ऐसी समस्या है, जो दुनियाभर में करोड़ों लोगों को प्रभावित करती है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए लोगों को फाइबर से भरपूर चीजें खाने और ज्यादा पानी पीने का सुझाव दिया जाता है. हालांकि अब कीवी को कब्ज का रामबाण इलाज माना जा रहा है. शोधकर्ताओं ने पाया कि 4 सप्ताह तक रोज 2-3 कीवी खाने से स्टडी में शामिल लोगों के मल त्याग में काफी सुधार हुआ. चौंकाने वाली बात यह रही कि कब्ज से राहत दिलाने में कुछ पुराने घरेलू नुस्खे असरदार नहीं पाए गए.

इस स्टडी में इस बात पर जोर दिया गया है कि सिर्फ ज्यादा फाइबर खाना ही पेट के लिए काफी नहीं है. बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए फाइबर का सोर्स और टाइप कहीं ज्यादा मायने रखता है. किंग्स कॉलेज लंदन में न्यूट्रिशनल साइंसेज की रीडर और लीड ऑथर डॉ. आइरीन डेमिडी ने इन नतीजों को एक कॉमन, लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली स्वास्थ्य समस्या से निपटने में एक बड़ा कदम बताया है. पुरानी कब्ज किसी व्यक्ति के जीवन पर बहुत असर डाल सकती है. इससे बचने के लिए खानपान में बदलाव करना जरूरी है और कीवी समेत कई चीजें खाने से राहत मिल सकती है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अपने खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करना जरूरी है. रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है. नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज या योगासन करने से आंतों का मूवमेंट बेहतर होता है और पेट साफ रहने में मदद मिलती है. ज्यादा तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए, क्योंकि ये पाचन को धीमा करते हैं. रोज एक ही समय पर भोजन और मल त्याग की आदत डालना भी उपयोगी होता है. अगर लंबे समय तक कब्ज की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से मिलना जरूरी है.