ऊर्जा का भंडार: सुबह दौड़ लगाने से आपका शरीर एंडोर्फिन (खुशी हार्मोन) रिलीज करता है. इसका असर पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखता है और थकान को दूर करता है.
मन को मिलती है शांति: सुबह की दौड़ मानसिक तनाव को कम करती है. यह ध्यान और मेडिटेशन के समान लाभ देती है, जिससे आपका मन शांत और केंद्रित रहता है.
वजन घटाने में मददगार: सुबह जल्दी दौड़ लगाने से आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है. यह शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
हृदय स्वास्थ्य मजबूत: नियमित सुबह की दौड़ हृदय को स्वस्थ रखती है. यह ब्लड सर्कुलेशन सुधारती है और हृदय रोगों का खतरा कम करती है.
नींद में सुधार: सुबह दौड़ने वाले लोग रात में जल्दी और गहरी नींद लेते हैं. यह शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन रिदम को संतुलित करता है.
रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाए: सुबह दौड़ने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यह वायरल और बेक्टेरियल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
मानसिक स्पष्टता और फोकस: दौड़ के दौरान मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है. इसका सीधा असर आपकी सोच, निर्णय क्षमता और क्रिएटिविटी पर पड़ता है.
Published at : 24 Sep 2025 07:03 PM (IST)
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