अगर बात करें बालों के झड़ने की वजह के बारे में तो बता दें कि हेयर प्रॉब्लम सिर की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन की कमी, तनाव, हार्मोनल बदलाव और खराब पाचन के कारण भी हो सकता है. ये सभी कारण अंदरूनी असंतुलन की वजह से होते हैं. तो चलिए जानें कुछ ऐसे आसान और प्रभावी योगासन, जो बालों को झड़ने से रोकने के साथ-साथ उनकी ग्रोथ को भी नेचुरली बढ़ाते हैं.
अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog Pose)– इस योग मुद्रा में सिर नीचे की ओर झुका होता है, जिससे स्कैल्प की ओर रक्त प्रवाह बढ़ता है और स्कैल्प में ऑक्सीजन मिलती है. इसे करने से सिर की त्वचा में रक्त संचार बेहतर होता है, तनाव कम होता है, कंधों और बाजुओं की ताकत बढ़ती है. आप रोजाना 1–2 मिनट तक गहरी सांसों के साथ इसे करें तो फायदा मिलेगा.
वज्रासन (Diamond Pose)– भोजन के बाद किया जाने वाला यह आसान योगासन पाचन को सुधारता है, और अच्छा पाचन मतलब बेहतर पोषण अवशोषण– जो सीधा बालों पर असर डालता है. इसे करने से पाचन में सुधार होता है, गैस और ब्लोटिंग में राहत मिलती है, मन को शांत करता है. इसे करने के लिए एड़ी पर बैठें, रीढ़ सीधी, हाथ जांघों पर. 5 मिनट गहराई से सांस लेते रहें.
बालासन (Child’s Pose)– यह आरामदायक मुद्रा पीठ, गर्दन और कंधों का तनाव कम करती है और नर्वस सिस्टम को शांत करती है. दरअसल, इसे करने के लिए सिर जमीन पर झुकता है, जिससे स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ता है. इसके अभ्यास से रिलैक्सेशन मिलता है, स्ट्रेस में राहत मिलता है, हल्की स्कैल्प स्टिम्युलेशन होता है.
उत्तरासन (Standing Forward Bend)– यह झुकने वाला आसन सीधे स्कैल्प तक रक्त पहुंचाता है और तनाव को भी रिलीज करता है. जिससे हेयर फॉलिकल्स एक्टिव होते हैं, पाचन सुधरता है और मस्तिष्क शांत होता है. आप इसे हर बार 30 सेकेंड तक होल्ड करें और 3 बार दोहराएं.
अगर आप रोज़ इन योगों का अभ्यास करें तो न सिर्फ आपके बाल मजबूत होंगे, बल्कि मन भी शांत और शरीर अंदर से हेल्दी रहेगा. आज से ही इन आसान आसनों को अपनाएं और बालों को नेचुरल तरीके से जीवन दें.
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