How to take care of your heart: प्रत्येक वर्ष 29 सितम्बर को वर्ल्ड हार्ट डे सेलिब्रेट किया जाता है. आजकल 30 की उम्र वालों को भी हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट आ जा रहा है. दिल आपके शरीर और जीवित रहने के लिए कितना महत्वपूर्ण अंग है, ये कोई बताने की बात नहीं है. दिल से जुड़ी बीमारियों, इसे हेल्दी रखने के लिए लोगों को जागरूक करने के लिए विश्व हृदय दिवस आज के दिन मनाया जाता है. लोग अक्सर कई तरह के लक्षणों को नजरअंदाज करते रहते हैं जैसे सीने में जलन, जबड़े, बांह पीठ, गर्दन के आसपास दर्द, सांस की समस्या, बार-बार गैस बनना आदि. अगर आपको ऐसी परेशानियां लगातार दिखती हैं तो आप इन्हें इग्नोर करने की भूल न करें. कई बार ये हार्ट डिजीज होने के संकेत हो सकते हैं. एक बात याद रखें आपकी जिंदगी की डोर दिल की धड़कनों से जुड़ी हुई होती है. इसमें जरा सी भी खराबी हुई तो लेने के देने पड़ सकते हैं. एक हेल्दी हार्ट के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, यहां जान लीजिए…
हेल्दी हार्ट के लिए करें ये काम
-यदि आपको पहले से ही हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर है या फिर कोई हार्ट सर्जरी हुई है, दिल से संबंधित कोई गंभीर समस्या है तो इसके लिए लगातार अपने डॉक्टर की दी हुई दवाओं का सेवन करें. साथ ही अपनी जीवनशैली, खानपान की आदतों को भी सही बनाए रखें.
-देश में आज लाखों लोगों हार्ट डिजीज से ग्रस्त हैं और लगातार देश में हृदय रोग तेजी से फैल रहा है. यह एक मूक महामारी है, जो तेजी से युवाओं को भी जकड़ रही है. अब कम उम्र के लोगों की भी हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट से जान जा रही है.
-वायु प्रदूषण से होने वाली लगभग 25 % हृदय संबंधी मौत इस कड़वे सच की गवाही देती हैं. हर साल करीब 70 लाख लोग प्रदूषण के कारण मौत के शिकार हो जाते हैं. इसका मतलब ये है कि पृथ्वी की सेहत डायरेक्ट आपके दिल की सेहत से जुड़ा है और प्रभावित भी कर रहा है.
-विशेषज्ञों के अनुसार, हार्ट को हेल्दी रखने के लिए लाइफस्टाइल, खानपान में जरूरी बदलाव करने होंगे. आप प्रतिदिन ताजे फल-सब्जियां खाएं. चीनी और नमक का कम उपयोग करें. फास्ट फूड, जंक फूड, फैटी फूड से दूर बनाकर रखें. इन्हें महीने में कभी-कभार ही अपनी थाली में शामिल करें.
– हर दिन सभी को एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन करना चाहिए. इसके लिए सिर्फ 30 मिनट समय निकाल कर पैदल चलें. रनिंग करें. इससे भी हार्ट में ब्लड का फ्लो बढ़ता है. हार्ट हेल्दी रहता है. तनाव से ग्रस्त हैं तो योग और ध्यान को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
-जो लोग एक दिन में 10-15 सिगरेट पी जाते हैं, उन्हें खासतौर पर अलर्ट रहना चाहिए, क्योंकि धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि इससे दिल भी बीमार हो सकता है. स्मोकिंग की आदत छोड़ने से हार्ट हेल्दी रहता है. बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच भी हृदय रोग की रोकथाम में अहम भूमिका निभाती है.