क्या स्किन कैंसर से बचाएगा विटामिन B3? जानें नई स्टडी के बारें में!

पहले स्किन प्रॉब्लम्स केवल उम्र या मौसम से जुड़ी मानी जाती थीं, वहीं अब यह हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही हैं. इन समस्याओं में सबसे गंभीर और डराने वाली बीमारी है स्किन कैंसर, जो दुनिया भर में तेजी से बढ़ रहा है. लेकिन अच्छी बात यह है कि साइंस लगातार इसके समाधान तलाश रही है.

हाल ही में आई एक नई स्टडी ने उम्मीद की किरण जगाई है–इसमें पाया गया है कि हमारी रोजमर्रा की डाइट में मिलने वाला एक बेहद साधारण और किफायती न्यूट्रिएंट, विटामिन B3 (नायसिनामाइड), स्किन को कैंसर से बचाने में अहम भूमिका निभा सकता है. आइए जानते हैं यह कैसे काम करता है और क्यों यह आपके लिए जरूरी हो सकता है.

विटामिन B3 (निकोटिनामाइड) क्या है?

विटामिन B3, जिसे निकोटिनामाइड भी कहा जाता है. यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर की ऊर्जा उत्पादन, डीएनए मरम्मत और त्वचा की सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह विटामिन आमतौर पर खाद्य पदार्थों जैसे मांस, मछली, अंडे, और कुछ अनाजों में पाया जाता है. इसके अलावा, यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है और कई स्किनकेयर प्रोडक्ट में इसका उपयोग किया जाता है.

नई स्टडी में क्या पाया गया?

हाल ही में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर द्वारा की गई एक स्टडी में यह पाया गया कि विटामिन B3 का नियमित सेवन स्किन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है. इस स्टडी में 33,822 अमेरिकी वेटरन्स के स्वास्थ्य रिकॉर्ड का विश्लेषण किया गया. जो लोग दिन में दो बार 500 मिलीग्राम निकोटिनामाइड का सेवन करते थे, उनमें स्किन कैंसर का खतरा 14% तक कम पाया गया. विशेष रूप से, जिन लोगों को पहले से स्किन कैंसर हो चुका था, उनमें यह खतरा 54% तक कम हो गया. यह रिजल्ट्स दर्शाते हैं कि विटामिन B3 का सेवन स्किन कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है.

विटामिन B3 कैसे काम करता है?

विटामिन B3 त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए मरम्मत की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करता है. यह शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है, जिससे स्किन कैंसर के सेल्स का विकास रुकता है. इसके अलावा, यह त्वचा की सूजन को भी कम करता है, जो कैंसर के विकास में सहायक हो सकता है.

क्या विटामिन B3 का सेवन सुरक्षित है?

विटामिन B3 का सेवन सामान्यत सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जैसे कि मतली, सिरदर्द, और लिवर से संबंधित समस्याएं. इसलिए, इसे डॉक्टर की सलाह के बिना उच्च मात्रा में नहीं लेना चाहिए. सामान्यत 500 से 1000 मिलीग्राम का सेवन सुरक्षित होता है, लेकिन व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर यह मात्रा कम या ज्यादा हो सकती है.

विटामिन B3 के अन्य फायदे

किस चीज में पाया जाता है विटामिन B3?

मूंगफली

मशरूम

मटर, हरी पत्तेदार सब्जियां

अनाज (जैसे गेहूं, जौ)

अंडा,चिकन और मछली

दूध, दही, पनीर

सुझाव

विशेषज्ञों का कहना है कि स्किन कैंसर से बचाव के लिए सिर्फ विटामिन B3 पर भरोसा करना सही नहीं है. सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें और धूप से बचाव के उपाय जैसे- सनस्क्रीन, टोपी या छतरी का इस्तेमाल ज़रूर करें. हेल्दी लाइफस्टाइल ही स्किन की असली सुरक्षा है.