सर्दियों में अधिक क्यों बढ़ जाता है अस्थमा का खतरा, इससे बचने के लिए कैसी होनी चाहिए डाइट, एक्सपर्ट से जानिए

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों में गिरते तापमान के साथ अस्थमा रोगियों की चुनौतियां अधिक बढ़ जाती हैं. दरअसल, इस मौसम में चलने वाली शुष्क हवाएं त्वचा का रूखापन बढ़ा देती हैं. साथ ही, सांस संबधी समस्याओं का भी कारण बनने लगती हैं. ऐसी स्थिति में अस्थमा पीड़ितों को सांस लेने में दिक्कत, सीने में दर्द, खांसी और घरघराहट जैसी कई दिक्कतें होती हैं. इसके अलावा, सर्दियों में चलने वाली ठंडी हवा से श्वसन मार्ग सिकुड़ जाते हैं, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है. इस स्थिति में अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं.

फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं

विटामिन सी से भरपूर फूड्स: डाइटिशियन खुशबू शर्मा के मुताबिक, अस्थमा रोगियों को विटामिन-सी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. दरअसल, विटामिन सी में एंटी ऑक्सिडेंट उचित मात्रा में होता है, जो फेफड़ों की सुरक्षा करने और उन्हें मजबूत बनाने में मददगार होता है. इसके लिए संतरा, ब्रोकली, कीवी को डाइट में शामिल करें.

शहद-दालचीनी: वैसे तो लोगों को शहद और दालचीनी की सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. लेकिन, अस्थमा रोगियों के लिए शहद और दालचीनी का सेवन लाभदायक है. इसके लिए रात में सोने से पहले 2 से 3 चुटकी दालचीनी के साथ 1 चम्मच शहद मिलाकर लेना है. ऐसा करने से फेफड़ों को काफी हद तक आराम मिलेगा.

हरी सब्जियां खाएं: फेफड़ों के लिए हरी सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद है. बता दें कि, हरी सब्जियों के सेवन से फेफड़ों में कफ जमा नहीं हो पाता है, जिससे अस्थमा के रोगियों को अटैक आने को जोखिम में कमी आती हैं. इसके अलावा, हरी सब्जियों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है.