किस विटामिन की कमी से नहीं आती है नींद? अगर जान ली यह बात, तो रातभर नहीं बदलेंगे करवट

Vitamin Deficiency & Sleeplessness: नींद हमारी सेहत को ठीक बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होती है. अच्छी नींद न मिलने से न केवल हमारा दिन खराब होता है, बल्कि यह इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है और वे बिस्तर पर रातभर करवटें बदलते रहते हैं. नींद न आने की कई वजह होती हैं, जिनमें एक शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी होना भी है. खासतौर पर विटामिन D की कमी से नींद प्रभावित होती है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि विटामिन D और विटामिन B12 की नींद लाने में अहम भूमिका होती है. इन विटामिन्स की कमी को इग्नोर न करें.

सिर्फ विटामिन D ही नहीं, बल्कि विटामिन B12 भी अच्छी नींद के लिए जरूरी माना जाता है. विटामिन B12 की कमी से शरीर में थकान, बेचैनी और मानसिक तनाव बढ़ सकता है, जो नींद को प्रभावित करता है. यह विटामिन नर्वस सिस्टम के कामकाज के लिए जरूरी होता है. जब शरीर में B12 का स्तर कम हो जाता है, तो लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है और वे रातभर परेशान रहते हैं. नींद न आने के कारण सिर्फ विटामिन की कमी ही नहीं होती, बल्कि जीवनशैली, खानपान, तनाव और शारीरिक व्यायाम की कमी भी इसका कारण हो सकती है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन D को सनशाइन विटामिन कहा जाता है, क्योंकि यह सूर्य की किरणों से मिलता है. इस विटामिन की कमी दूर करने के लिए लोगों को रोज 15-20 मिनट धूप लेनी चाहिए. अगर इससे विटामिन डी की कमी दूर न हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर इसके सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं. इसके अलावा विटामिन बी12 अक्सर नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है. चिकन, अंडा और डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है. अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं, तो विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.