भोजन करने से पहले या बाद में खाना चाहिए खीरा?
टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, आप जितनी मात्रा में और जिस समय भी खाते हैं, वो बहुत मायने रखता है. आप गलत समय पर खाएंगे, अधिक मात्रा में खाएंगे तो पाचन, हाइड्रेशन, न्यूट्रिएंट एब्जॉर्ब्शन में थोड़ी बहुत कमी आती है.
खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन के, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, पोटैशियम, प्लांट कम्पाउंड भी होता है, जिमें एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं. जब आप खीरा खाते हैं तो इससे शरीर हाईड्रेटेड रहता है. पाचन को सपोर्ट करता है. आपके पेट को देर तक भरे होने का अहसास कराता है, क्योंकि इसमें कैलोरी काफी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है. इस तरह से वजन कंट्रोल रखने में भी फायदेमंद होता है खीरा.
जब आप भोजन से पहले खाते हैं खीरा
खाना खाने से पहले खीरा खाना भूख को कम करने का एक नेचुरल ट्रिक है. चूंकि, इसमें पानी और फाइबर काफी अधिक होता है, इसलिए ये देर तक आपके पेट को भरा होने का अहसास कराते हैं. ऐसे में आप कम खाते हैं, कम कैलोरी युक्त फूड्स खाते हैं. ऐसे में आप वजन कम करने की कोशिश में हैं तो खीरा हमेशा भोजन करने से पहले खाएं.
वजन बढ़ने से रोके. आपको अधिक खाने से रोके. भोजन से पहले हाइड्रेशन सुधारे. फाइबर इनटेक को बूस्ट करे.
जब आप भोजन के बाद खाते हैं खीरा
जब आप भोजन करने के बाद खीरा खाते हैं तो भी फायदेमंद है. इससे डाइजेशन बेहतर होता है. ये एक बेहतर क्लिंजर की तरह पेट में जाकर काम करता है. फाइबर भोजन को डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में भेजने में मदद करता है. इससे खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती है. आपने जो भी खाया है, उसमें स्टार्च, फैट की मात्रा अधिक थी, उसके बाद आप खीरा खाते हैं तो कैलोरी एब्जॉर्प्शन को धीमा नहीं करता है.
पाचन आसान बनाता है. तला-भुना, मसालेदार खाना खाने के बाद मुंह को रिफ्रेश करता है. भोजन के बाद शरीर को हाइड्रेट करती है. नमक युक्त भोजन से सोडियम को बैलेंस करती है. मिठाई या अन्य हेवी कैलोरी युक्त स्नैक्स के विकल्प में खीरा एक बेहतर हेल्दी पोस्ट-मील स्नैक्स है.
खीरा सुबह खाएं या शाम
खीरा सुबह खाने से आपका शरीर हाइड्रेट होता है, क्योंकि आप रात में सोने के बाद उतना पानी नहीं पीते हैं. वहीं, शाम में खाते हैं तो ये एक लो कैलोरी हल्के स्नैक्स की तरह होता है, जो आपके पाचन को नुकसान नहीं पहुंचाता है और आप सुकून से रातभर सोते हैं.
खीरा एक दिन में 1 से 2 मीडियम साइज का खाना सभी वयस्कों के लिए काफी और हेल्दी माना गया है. इससे आपको ढेरों विटामिंस, मिनरल्स प्राप्त होते हैं. साथ ही शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है. जिन लोगों को किडनी स्टोन है, किडनी संबंधित कोई समस्या है तो डॉक्टर से बात करके ही खीरा खाएं.
वजन कम करने के लिए कब खाएं खीरा
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप खीरा भोजन करने से पहले खाएं. ये भूख को कम करता है, जिससे आप कम खाना खाते हैं. खुद को हाइड्रेटेड रिफ्रेशिंग बनाए रखना चाहते हैं तो इसे खाना खाने के बाद भी खा सकते हैं. इसे आप सलाद, स्मूदी, जूस, क्रंची स्नैक्स किसी भी तरह से खा सकते हैं. हर तरीके से खीरा सेहत के लिए बेस्ट और हेल्दी है.