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Night Sleep Time Table: आमतौर पर 7 से 9 घंटे की नींद सेहत के लिहाज से सही मानी जाती है. इसलिए ज्यादातर लोग कोशिश करते हैं कि कम से कम इतना तो सो ही लिया जाए. लेकिन, आजकल की भागदौड़ ने लोगों के सोने-जागने का रुटीन बिगड़ गया है. आइए जानते हैं कि रात में किस समय सोने से शरीर में क्या होता है?
Night Sleep Time Table: आमतौर पर 7 से 9 घंटे की नींद सेहत के लिहाज से सही मानी जाती है. इसलिए ज्यादातर लोग कोशिश करते हैं कि कम से कम इतना तो सो ही लिया जाए. लेकिन, आजकल की भागदौड़ ने लोगों के सोने-जागने का रुटीन बिगड़ गया है. अगर कुछ नहीं तो कुछ लोग देर रात तक मोबाइल में ही लगे रहते हैं. ऐसा करने से उनकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. देर रात तक जागने से मोटापा, डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी कई खतरनाक बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में सही वक्त पर सोना जरूरी होता है. कई लोग रात को 8, 9 बजे ही सो जाते हैं, तो कई लोग 11-12 बजे या उसके बाद सोने जाते हैं. अब सवाल है कि रात को कितने बजे सोना सबसे ज्यादा फायदेमंद है? अगर रात 8, 9 या 10 बजे सोएंगे तो क्या होगा? अगर 11-12 बजे या उसके बाद सोएंगे तो क्या होगा? जान लीजिए रात में किस समय सोने से शरीर को क्या होगा-
रात में सोने का सही समय क्या?
सही समय पर क्यों सोना चाहिए?
स्वस्थ रहने के लिए यह जरूरी है कि हम एक निश्चित समय पर सोने और जागने की आदत डालें. अगर आप अपनी नींद और डाइट को रेगुलर रखते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है. शरीर के प्राकृतिक चक्र को सर्केडियन रिदम कहते हैं, जिसका पालन करने से न केवल नींद में सुधार होता है, बल्कि हॉर्मोन्स, इम्यून सिस्टम और पाचन क्रिया भी सही ढंग से काम करती है.
रात किस समय सोने से क्या होगा?
- 8 बजे सोने से शरीर को पूरी तरह आराम मिलता है.
- 9 बजे सोने से शरीर की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है.
- 10 बजे सोने से नींद गहरी आती है और दिमाग एक्टिव रहता है.
- 11 बजे सोने से शरीर का हार्मोन असंतुलित होने लगता है.
- 12 बजे या इसके बाद सोने से डायबिटीज या हार्ट डिसीज का खतरा बढ़ता है.
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ललित कुमार को पत्रकारिता के क्षेत्र में 8 साल से अधिक का अनुभव है. उन्होंने अपने करियर की शुरुआत प्रिंट मीडिया से की थी. इस दौरान वे मेडिकल, एजुकेशन और महिलाओं से जुड़े मुद्दों को कवर किया करते थे. पत्रकारिता क…और पढ़ें