सर्दियों में आपको पपीता खाना चाहिए या नहीं? इस बारे में क्या है एक्सपर्ट की राय, सभी के लिए जानना जरूरी

पपीता एक बेहद पौष्टिक फल है और इसका स्वाद भी लाजवाब होता है. यह फल अधिकतर लोगों को पसंद आता है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है और वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है. तमाम लोगों के मन में सवाल होता है कि सर्दियों में पपीता खाना चाहिए या नहीं? इस बारे में डाइट एक्सपर्ट की राय जानना जरूरी है.

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल की पूर्व डाइटिशियन डॉ. अनामिका गौर ने News18 को बताया कि ठंड के मौसम में लोगों को गर्म तासीर वाली चीजें खाना ज्यादा पसंद होता है. जबकि पपीते को ठंडी तासीर वाला फल माना जाता है. ऐसे में कई लोग ठंड के मौसम में इसे खाने से बचते हैं. लोगों को इसके बारे में सही जानकारी नहीं होती है.

डाइटिशियन ने बताया कि पपीता की तासीर ठंडी होती है, लेकिन इसके बावजूद यह हर मौसम में खाया जा सकता है. पपीते में मौजूद एंजाइम पपेन पाचन को मजबूत बनाता है. यह कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं में राहत देता है. सर्दियों में ये समस्याएं ज्यादा देखने को मिलती हैं, इसलिए ठंड में भी पपीता खाना लाभकारी होता है.

सर्दियों में अधिकतर लोग घर के अंदर रहते हैं और इसकी वजह से शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. इससे पाचन तंत्र सुस्त पड़ सकता है. ऐसे में पपीता गट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. पपीता आंतों को साफ रखने में सहायक है और पेट को हल्का महसूस कराता है, जिससे गैस और भारीपन की समस्या कम होती है.

पपीते में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. ये तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं और सर्दियों में होने वाले सर्दी-जुकाम और फ्लू से शरीर को बचाने में सहायक होते हैं. इस वजह से पपीता ठंड के मौसम में भी एक हेल्दी विकल्प माना जा सकता है.

वजन कम करने वाले लोगों के लिए भी पपीता खाना फायदेमंद माना जाता है. यह लो कैलोरी और हाई फाइबर फल है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है. यह बार-बार भूख लगने से रोकता है. सर्दियों में रोजाना सुबह खाली पेट करीब 200 ग्राम पपीता खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

पपीता कभी भी सीधे फ्रिज से निकालकर न खाएं. अगर हल्की सर्दी या खांसी है, तो पपीता खाने से पहले गुनगुना पानी पी लें. अगर सर्दी-खांसी ज्यादा है या गला बहुत खराब है, तो उस समय पपीता खाने से बचना ही बेहतर होता है. सही मात्रा और सही तरीके से सेवन करने पर पपीता सर्दियों में भी सेहत के लिए लाभकारी साबित हो सकता है. प्रेग्नेंट महिलाओं और बीमारियों से जूझ रहे लोगों को पपीता खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.