इसके लिए ना तो किसी दवा की ज़रूरत है, ना ही कोई खर्चा. सिर्फ कुछ मिनट की मालिश और फायदा आपकी सेहत के हर कोने में महसूस होगा. चलिए जानते हैं एक्सपर्ट की राय और इसके जबरदस्त फायदे.
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अल्का विजयन के मुताबिक, अगर आप रोज रात को पैरों में हल्के हाथों से तिल का तेल या घी लगाकर मालिश करते हैं, तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. उनका कहना है कि ये आदत केवल थकान दूर करने तक सीमित नहीं है, बल्कि इससे आपकी आंखों, दिमाग और नींद पर भी असर पड़ता है.
डॉ. अल्का बताती हैं कि हमारे पैरों में कई नाड़ियां और पॉइंट्स होते हैं जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों से जुड़े होते हैं. खासकर तलवों में कुछ ऐसे बिंदु होते हैं जो आंखों से जुड़े होते हैं. जब हम इन बिंदुओं पर तेल से हल्के हाथों से मालिश करते हैं, तो आंखों की थकान कम होती है, जलन और सूखापन भी दूर होता है और धीरे-धीरे रोशनी में सुधार आता है.
अगर आप रात में करवटें बदलते रहते हैं या नींद देर से आती है, तो यह आदत आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है. पैरों की मालिश से पूरे शरीर को रिलैक्सेशन मिलता है. दिमाग शांत होता है, स्ट्रेस कम होता है और नींद जल्दी आने लगती है. यही नहीं, जो नींद आती है वो गहरी और सुकून भरी होती है जिससे आप अगली सुबह तरोताजा महसूस करते हैं.
3. दिमाग शांत और फोकस बेहतर होता है
यह आदत केवल शरीर नहीं, दिमाग पर भी अच्छा असर डालती है. जब आप रोज रात पैरों में तेल लगाते हैं, तो इससे दिमाग की नसों को भी आराम मिलता है. इससे सोचने की ताकत, ध्यान लगाने की क्षमता और याददाश्त सब कुछ बेहतर हो सकता है. खासकर पढ़ाई करने वाले बच्चों, ऑफिस में काम करने वालों और क्रिएटिव फील्ड से जुड़े लोगों को यह आदत ज़रूर अपनानी चाहिए.
कैसे करें सही तरीके से मालिश?
रात को सोने से पहले अपने पैरों को धोकर सुखा लें. अब तिल का तेल, नारियल तेल या गाय का घी लें. इसे तलवों, एड़ियों और पंजों पर 5-10 मिनट तक हल्के हाथों से मलें. मालिश के बाद तेल को ऐसे ही लगे रहने दें, पैर न धोएं. अगली सुबह गुनगुने पानी से पैर धो लें और फिर नहाएं. कुछ दिन में ही आपको नींद, नजर और एनर्जी में फर्क नजर आने लगेगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)