इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए कौन से फल खाएं? इन 5 फ्रूट्स का कर लिया सेवन, तो नहीं होंगे बीमार

How To Boost Immunity: बदलते मौसम में अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं. कमजोर इम्यूनिटी के कारण सर्दी-जुकाम से लेकर वायरल इंफेक्शन शरीर पर खूब अटैक करते हैं. ऐसे में लोगों को रोज दवाएं लेने की जरूरत पड़ती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बदलते मौसम में लोगों को अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए. अगर इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा, तो बीमारियां आपको अपनी चपेट में नहीं ले पाएंगी. आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर लें, तो नेचुरल तरीके से इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. ऐसे 5 बेहतरीन फलों के बारे में जान लेते हैं.

इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले 5 फल | Fruits That Boost Immunity

पपीता (Papaya) – पपीता सिर्फ पाचन तंत्र को ही नहीं, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. इसमें विटामिन A, विटामिन C और विटामिन E तीनों प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं. पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो इन्फ्लेमेशन को कम करता है. रोजाना पपीते का सेवन करने से शरीर का डिटॉक्स भी बेहतर होता है और इम्यून सेल्स बेहतर काम करती हैं. सुबह खाली पेट पपीता खाना सबसे फायदेमंद है. यह फल वायरल संक्रमण, बुखार और एलर्जी से लड़ने में मदद करता है.

सेब (Apple) – इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए रोज सेब खाएं. इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स, फाइबर और विटामिन C शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं. सेब शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ बीमारियों से लड़ने में भी सहायक है. इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर पेट को हेल्दी रखता है और रोगजनक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है. सेब खाने से शरीर में हेल्दी बैक्टीरिया का बैलेंस बना रहता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.

अनानास (Pineapple) – अनानास एक ऐसा फल है, जो न सिर्फ स्वाद में खट्टा-मीठा है, बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद ब्रोमेलेन नामक एंजाइम सूजन को कम करने में मदद करता है, और यह फेफड़ों के संक्रमण से भी लड़ने में असरदार है. इसमें मौजूद विटामिन C और मैंगनीज इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. अनानास का सेवन गले की खराश, बुखार और जुकाम जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है.

जामुन और ब्लूबेरी (Jamun and Blueberry) – ब्लूबेरी और जामुन जैसे छोटे फल एंटीऑक्सिडेंट्स का खजाना हैं. इनमें मौजूद एंथोसायनिन्स, विटामिन C और फाइबर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देते हैं. ये फल शरीर में इन्फ्लेमेशन कम करते हैं और संक्रमण से बचाते हैं. ब्लूबेरी न केवल आंखों के लिए फायदेमंद है, बल्कि दिमागी सेहत और इम्यून सिस्टम दोनों को सपोर्ट करता है. जामुन भी शरीर को ठंडक देने के साथ डायबिटीज और पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देता है.