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Health Tips : जवानी में अपनाया गया ये आसान देसी नुस्खा बुढ़ापे में हड्डियों को फौलाद जैसा मजबूत बना देगा और दिल को भी तंदुरुस्त रखेगा. डॉक्टरों के अनुसार, सुबह की धूप और मखाना, अखरोट, दूध-पनीर जैसे खाद्य पदार्थ…और पढ़ें
अगर आप नेचुरल तरीके से विटामिन-D की पूर्ति करना चाहते हैं, तो आपके लिए सुबह की धूप सबसे महत्वपूर्ण होगी क्योंकि सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन-D की कमी को पूरा करती हैं. साथ ही अपने खाने में मखाने, अखरोट, दूध, पनीर को जरूर शामिल करें. अर्जुन की छाल भी नेचुरल तरीके से कैल्शियम से भरपूर होती है और तेजी से कैल्शियम की कमी को पूरा करती है।
आयास आयुर्वेदिक चिकित्सालय के डॉ. हर्ष ने लोकल 18 को बताया कि हड्डियों के कमजोर होने के दो मुख्य कारण होते हैं. पहला, कैल्शियम की कमी और दूसरा, विटामिन-D की कमी. आमतौर पर देखा जाता है कि जब विटामिन-D की कमी होती है, तो लोग विटामिन-D से संबंधित मेडिसिन का इस्तेमाल करने लगते हैं. हालांकि, ये दवाइयां कुछ समय के लिए विटामिन-D की कमी को पूरा कर सकती हैं, लेकिन विटामिन-D की कमी को स्थायी रूप से दूर करने के लिए सुबह की धूप का सेवन करना बहुत जरूरी है. जब आप सुबह की धूप लेते हैं, तो आपकी बॉडी में नेचुरली विटामिन-D जनरेट होने लगता है.
ये तरीके भी कारगर
इसके अलावा, कुछ खाने की चीजें हैं जो कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं, जैसे मखाने, अखरोट, दूध, पनीर. इन चीजों को खाने में शामिल करने से आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होती है, जिससे हड्डियों को ताकत मिलती है. इसके अलावा, अर्जुन की छाल का पाउडर बनाकर उसकी चाय पीना शुरू करें, तो आपकी हड्डियों में कैल्शियम की कमी कम समय में पूरी हो जाएगी क्योंकि अर्जुन की छाल में नेचुरल कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों को कैल्शियम देता है. साथ ही, अर्जुन की छाल आपके हार्ट को भी ताकत देती है. इसके अलावा, दालचीनी का भी आप हड्डियों में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप इन चीजों का सेवन करते हैं, तो निश्चित ही आपके शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होगी और आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी और हड्डियों में दर्द जैसी समस्या नहीं होगी.