नींद की समस्या से हैं परेशान, रातभर करवटें बदलते रहते हैं? बिना गोली अपनाएं ये देसी नुस्खा, मिलेगा गहरी नींद का सुकून

Natural Sleep Remedy: आज के समय में अच्छी नींद मिलना किसी लग्जरी से कम नहीं रह गया है. बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें रात को बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद नहीं आती. कोई घंटों मोबाइल देखता रहता है, कोई बार बार करवट बदलता है और किसी का दिमाग चलती सोच को रोक ही नहीं पाता. सुबह जब आंख खुलती है तो शरीर थका हुआ, सिर भारी और मन चिड़चिड़ा रहता है. दिनभर काम में मन नहीं लगता, छोटी छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है और धीरे धीरे इसका असर सेहत पर दिखने लगता है. आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों मानते हैं कि नींद की कमी सिर्फ थकान नहीं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकती है.

तनाव भरी लाइफस्टाइल, देर रात तक मोबाइल स्क्रीन देखना, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या आज अनिद्रा यानी नींद न आने की सबसे बड़ी वजह बन चुकी है. ऐसे में लोग तुरंत राहत के लिए नींद की गोलियों का सहारा लेते हैं, लेकिन इनके साइड इफेक्ट भी कम नहीं होते. इसी बीच आयुर्वेद से जुड़ा एक देसी नुस्खा काफी चर्चा में है, जिसे लोग बिना दवा के गहरी नींद पाने का आसान तरीका बता रहे हैं.

कहा जा रहा है कि यह देसी उपाय बहुत पुराना है और ऋषि मुनियों के समय से चला आ रहा है. हाल ही में इसे एक 22 साल के युवक ने साझा किया है, जो प्राचीन आयुर्वेदिक ज्ञान से प्रेरित बताया जा रहा है. इस नुस्खे की सबसे खास बात यह है कि इसमें किसी केमिकल दवा का इस्तेमाल नहीं होता और इसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है. दावा किया जा रहा है कि अगर इसे सही तरीके से और लगातार कुछ दिनों तक अपनाया जाए, तो बिना किसी साइड इफेक्ट के नींद आने लगती है. यही वजह है कि सोशल मीडिया और आयुर्वेदिक मंचों पर लोग इस उपाय को लेकर काफी दिलचस्पी दिखा रहे हैं.

इस देसी नुस्खे को अपनाने का तरीका भी काफी आसान बताया गया है. इसके लिए रात को सोने से करीब 30 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना दूध लिया जाता है. दूध आयुर्वेद में मन को शांत करने और नींद लाने में मददगार माना गया है. इसमें एक चम्मच ब्राह्मी पाउडर या अश्वगंधा पाउडर मिलाया जाता है. ब्राह्मी को दिमाग को ठंडा करने और तनाव कम करने वाली जड़ी बूटी माना जाता है, जबकि अश्वगंधा मानसिक थकान और बेचैनी को कम करने में मदद करती है. इसके बाद 4 से 5 बादाम रात में भिगोकर रखे जाते हैं, सुबह उनका छिलका उतारकर या पीसकर इस दूध में मिला दिया जाता है. बादाम दिमाग को पोषण देने में सहायक माने जाते हैं.

इस मिश्रण में इसके बाद एक चुटकी जायफल पाउडर डाला जाता है. आयुर्वेद में जायफल को नींद लाने और नसों को शांत करने वाला माना गया है. ऊपर से एक चम्मच शहद मिलाकर सभी चीजों को अच्छे से घोल लिया जाता है. इसे धीरे धीरे पीने की सलाह दी जाती है. इसके बाद बिस्तर पर लेटकर करीब पांच मिनट तक गहरी सांस लेने को कहा जाता है. सांस अंदर लेते समय मन में शांति का एहसास लाने और सांस बाहर छोड़ते समय तनाव को बाहर निकालने की सोच रखने की बात कही जाती है. कहा जा रहा है कि इस प्रक्रिया से दिमाग धीरे धीरे रिलैक्स होने लगता है और नींद अपने आप आने लगती है.

इस देसी नुस्खे को लेकर दावा किया जा रहा है कि अगर इसे लगातार सात दिनों तक अपनाया जाए, तो ज्यादातर लोगों को दस से पंद्रह मिनट के अंदर नींद आने लगती है. सुबह उठने पर शरीर हल्का महसूस होता है, मन शांत रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. कुछ लोगों का कहना है कि इससे तनाव कम हुआ है, ध्यान लगाने में मदद मिली है और याददाश्त में भी सुधार महसूस हुआ है. हालांकि यह जरूरी है कि इसके साथ साथ रात में मोबाइल और टीवी से दूरी बनाई जाए और सोने का समय तय रखा जाए.

विशेषज्ञों का भी मानना है कि नींद की समस्या में घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय मददगार हो सकते हैं, लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है. किसी को जो चीज फायदा पहुंचाती है, जरूरी नहीं कि वही दूसरे पर भी वैसा ही असर करे. इसलिए अगर किसी को पहले से कोई गंभीर बीमारी है, या वह किसी दवा का सेवन कर रहा है, तो ऐसे उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है. नींद की गोली को आखिरी विकल्प के तौर पर ही देखना चाहिए.

कुल मिलाकर, नींद की समस्या से परेशान लोगों के लिए यह देसी नुस्खा एक उम्मीद जरूर जगा रहा है. अगर सही दिनचर्या, हल्का भोजन, कम स्क्रीन टाइम और इस प्राकृतिक उपाय को साथ में अपनाया जाए, तो बिना दवा भी गहरी और सुकून भरी नींद पाना मुमकिन हो सकता है.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)