Trending Quiz: किस विटामिन की कमी से बाल सफेद हो जाते हैं? 90% लोग नहीं जानते होंगे जवाब

Kis Vitamin Ki Kami Se Baal Safed Hote Hain: एक जमाने में सफेद बालों (white hair) को बढ़ती उम्र से जोड़ा जाता था, लेकिन आजकल 20-25 साल के युवाओं के बाल सफेद हो रहे हैं. कई लोगों के तो बचपन में ही बाल सफेद होने लगे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कम उम्र में बाल सफेद होने के कई कारण हो सकते हैं. अत्यधिक तनाव, गलत खानपान, नींद की कमी, स्मोकिंग, जेनेटिक्स और कुछ विटामिन की कमी बाल सफेद होने की प्रमुख वजह हैं. लोग अक्सर बालों को बाहर से ट्रीट करते हैं, लेकिन असली जड़ शरीर के अंदर होती है. बालों की काली रंगत मेलानिन नामक पिगमेंट के कारण होती है, जिसकी मात्रा कम होते ही बाल सफेद होने लगते हैं. अब सवाल उठता है कि कौन सा विटामिन इस प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है?

विटामिन B12 के अलावा भी कई विटामिन्स बालों की सेहत को ठीक बनाए रखने में सहायक होते हैं. विटामिन D की कमी भी बालों की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है. विटामिन E एक एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है. यह बालों को मजबूत बनाता है. विटामिन A और विटामिन C भी बालों को पोषण देने और कोलेजन निर्माण में मदद करते हैं. अगर इन विटामिन्स की शरीर में कमी हो जाए तो बाल रूखे, कमजोर और सफेद होने लगते हैं. इसलिए बालों के लिए केवल शैम्पू और तेल ही नहीं, अंदर से भी सही पोषण बेहद जरूरी है.

विटामिन B12 के लिए आप दूध, पनीर, दही, अंडा, मछली और चिकन का सेवन कर सकते हैं. विटामिन D के लिए धूप में 15–20 मिनट रहना फायदेमंद होता है. विटामिन C के लिए आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद जैसे फल और विटामिन E के लिए बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज फायदेमंद हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां भी बालों के लिए लाभकारी मानी जाती हैं. इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करके आप बालों की सफेदी की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. अगर डाइट से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पा रहा है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है.