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How To Reduce Obesity In Winter : सर्दियों के मौसम में हमारा शरीर सुस्त हो जाता है. इससे हमारी फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है. अगर आप इस दौरान कुछ आसान टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि सर्दियों में मोटापा कैसे कम करें…
How To Reduce Obesity In Winter : भारत में सर्दियां आ गई हैं. यह मौसम न सिर्फ़ मौसम में बल्कि हमारे शरीर में भी कई बदलाव लाता है. ठंड से हमारा शरीर सुस्त हो जाता है और हम ज़्यादा सोते हैं. इससे फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, जिससे एनर्जी कम खर्च होती है. लेकिन ठंड के मौसम में, आपका शरीर खुद को गर्म रखने के लिए ज़्यादा एनर्जी खर्च करता है. इसका मतलब है कि आपका शरीर नैचुरली ज़्यादा कैलोरी बर्न करता है. अगर आप इस दौरान सही खाते हैं और कुछ आसान टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं और अपना वज़न मैनेज कर सकते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में मोटापा कैसे कम करें…
सर्दियों में मोटापा कम करने के लिए रोज़ाना खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है. जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उन्हें हर सुबह एक से दो गिलास गर्म पानी पीने से सबसे अच्छे नतीजे मिलेंगे.
सर्दियों में के मौसम सुबह 10 से 15 मिनट धूप में रहने से विटामिन D मिलता है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और कैलोरी की खपत बढ़ती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
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दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी पीने से आपको तेज़ी से वज़न कम करने में मदद मिल सकती है. ग्रीन टी में कैटेचिन नाम के कंपाउंड फैट को तेज़ी से तोड़ते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. इससे ज़्यादा कैलोरी बर्न करने और आपका वज़न कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है.
सर्दियों में आसानी से पचने वाले चीजें खाएं. आपकी डाइट में फल, सब्जियां और दालें होनी चाहिए. फाइबर वाला खाना खाने से आपका पेट ज़्यादा देर तक भरा रहेगा, जिससे आप ज़्यादा खाने से बचेंगे. अंडे, नट्स और बीज शामिल करें, जिनसे प्रोटीन और मिनरल मिलते हैं.
एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस और 1 से 2 चम्मच शहद मिलाएं और इसे दिन में 2 से 3 बार पिएं. नींबू के रस में मौजूद विटामिन C फैट को तेजी से जमाता है, और शहद खराब फैट को तोड़ता है.
( इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है. )