कड़ाके की ठंड में बीमारियों से बचना है? रोज पिएं ये सूप, शरीर बनेगा अंदर से पावरफुल

भीलवाड़ा – ठंड के इस मौसम में कुछ गरमा-गर्म मिल जाए तो बात ही कुछ और होती है. ठंड के मौसम में ठंड बढ़ने के साथ शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है और इम्युनिटी भी कमजोर पड़ सकती है. ऐसे में खानपान पर विशेष ध्यान देना जरूरी हो जाता है. सर्दियों में गर्म और पोषक तत्वों से भरपूर सूप पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सूप न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखता है, बल्कि जरूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है. नियमित रूप से सूप पीने से पाचन बेहतर रहता है, थकान कम होती है और सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव में भी मदद मिलती है.

सर्दियों में सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाने वाले सूप में सब्जियों का सूप शामिल है. गाजर, टमाटर, पालक, लौकी, शकरकंद और मटर से बना सूप शरीर को भरपूर पोषण देता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और विटामिन ए, सी व आयरन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. सब्जियों का सूप हल्का होने के कारण आसानी से पच जाता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है. रोजाना रात के समय इसका सेवन करने से शरीर गर्म रहता है और ठंड का असर कम महसूस होता है.

दाल का सूप भी सर्दियों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है. मूंग दाल, मसूर दाल या अरहर दाल से बना सूप प्रोटीन से भरपूर होता है. यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखता है. दाल के सूप में अदरक, लहसुन और काली मिर्च मिलाने से इसकी गर्म तासीर और बढ़ जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है. नियमित रूप से दाल का सूप पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और कमजोरी दूर होती है.

सर्दियों में चिकन सूप का सेवन भी काफी लाभदायक माना जाता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो नॉनवेज खाते हैं. चिकन सूप शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ भरपूर प्रोटीन और मिनरल देता है. यह सर्दी, खांसी और गले की खराश में राहत पहुंचाता है. बीमार होने पर चिकन सूप पीना जरूरी माना जाता है, क्योंकि यह जल्दी पचता है और शरीर को ताकत देता है. इसमें मौजूद अमीनो एसिड इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं और थकान को दूर करने में मदद करते हैं.

मसालेदार सूप जैसे टमाटर-तुलसी सूप या अदरक-लहसुन सूप भी सर्दियों में बेहद फायदेमंद होते हैं. टमाटर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत करते हैं. वहीं अदरक और लहसुन में मौजूद औषधीय गुण शरीर को संक्रमण से बचाते हैं. तुलसी डालने से सूप और भी ज्यादा लाभकारी हो जाता है. ये सूप शरीर में गर्मी बनाए रखते हैं, नाक बंद होने और गले की समस्या में राहत देते हैं और ठंड के मौसम में शरीर को एक्टिव बनाए रखते हैं.

सर्दियों में सूप को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. दिन में एक बार गर्म सूप पीने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और इम्युनिटी मजबूत होती है. सूप बनाते समय ताजे और मौसमी पदार्थों का उपयोग करना चाहिए और ज्यादा तेल या क्रीम से बचना चाहिए. संतुलित आहार के साथ सूप का सेवन करने से शरीर स्वस्थ, ऊर्जावान और बीमारियों से दूर रहता है. सर्दी के मौसम में यह एक आसान, स्वादिष्ट और सेहतमंद उपाय माना जाता है.

सूप सर्दी में पीना काफी फायदेमंद रहता है. सूप पीने से बॉडी अंदर से गर्म रहती है. इससे इम्युनिटी पावर भी बढ़ती है. आजकल लोगों में स्वाद के साथ-साथ हेल्थ के प्रति भी जागरूकता बढ़ रही है, इसलिए सुबह-सुबह बाजारों में सूप की कई स्टॉल लग रही हैं.