सुबह उठते ही चाय पीने वालों सावधान… आपकी ये छोटी आदत बन सकती है बड़ी बीमारी की वजह!

भारत में सुबह उठते ही चाय पीना एक आम आदत बन चुकी है. कई लोगों की सुबह की शुरुआत चाय के बिना अधूरी लगती है. चाय शरीर को ताजगी देने के साथ मन को भी शांत करती है. लेकिन खाली पेट चाय पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अक्सर लोग इस आदत के दुष्प्रभावों को नजरअंदाज कर देते हैं. धीरे धीरे यह आदत पेट और शरीर से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकती है.

डॉ राजकुमार (आयुष) ने बताया कि खाली पेट चाय पीने से सबसे ज्यादा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है. चाय में मौजूद कैफीन और एसिड पेट में गैस और जलन पैदा कर सकते हैं. इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. सुबह पेट खाली होने के कारण चाय का प्रभाव ज्यादा तेज हो जाता है. कई लोगों को चाय पीने के बाद बेचैनी और पेट दर्द की शिकायत भी होने लगती है. लंबे समय तक यह आदत पेट से जुड़ी गंभीर परेशानी पैदा कर सकती है.

सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण पर भी असर पड़ता है. चाय में मौजूद टैनिन शरीर को आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्वों को सही तरीके से अवशोषित नहीं करने देता है. इससे शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है. खासकर महिलाओं में आयरन की कमी का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह उठते ही चाय पीने से बचने की सलाह देते हैं.

खाली पेट चाय पीने से मुंह की सेहत पर भी असर पड़ सकता है. सुबह उठते ही चाय पीने से मुंह में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ सकते हैं. इससे सांसों की बदबू और दांतों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. इसके अलावा चाय में मौजूद चीनी और दूध दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. अगर लंबे समय तक इस आदत को जारी रखा जाए तो दांत कमजोर और पीले हो सकते हैं.

सुबह खाली पेट चाय पीने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ सकता है. कैफीन शरीर में तनाव हार्मोन को बढ़ा सकता है. इससे घबराहट और बेचैनी महसूस हो सकती है. कई लोगों को चाय पीने के बाद नींद से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं. अगर यह आदत रोजाना जारी रहती है तो धीरे धीरे शरीर कैफीन पर निर्भर हो सकता है. इससे सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं.

सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए. इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र मजबूत होता है. पानी पीने के बाद हल्का नाश्ता करने से शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है. इसके बाद चाय पीना अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है. इससे चाय के दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं और शरीर पर नकारात्मक असर नहीं पड़ता है.

अगर किसी को सुबह चाय पीने की आदत है तो कुछ सावधानियां अपनानी चाहिए. चाय को ज्यादा कड़क या ज्यादा मीठा नहीं बनाना चाहिए. साथ ही चाय पीने से पहले कुछ हल्का खाना जैसे बिस्किट या ड्राई फ्रूट लेना बेहतर होता है. हर्बल या ग्रीन टी का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है.