कमाल है यह 6 स्टेप का फॉर्मूला, डॉक्टर बोले अगर कर लिया फॉलो, तो जिंदगी में कभी नहीं होगा कैंसर का खतरा

MEDSRX Formula For Cancer: हमारा शरीर दुनिया की सबसे शानदार मशीन है. यह लगातार बीमारियों और इन्फेक्शन से लड़ता रहता और इस लड़ाई में उसका सबसे बड़ा हथियार है इम्यून सिस्टम! अगर हमारा इम्यून सिस्टम ठीक होगा तो कोई भी गंभीर बीमारी हमारे शरीर से जीत नहीं पाएगी. फिर चाहें वह कैंसर ही क्यों न हो. जी हां, कैंसर का नाम सुनते ही हर कोई डर जाता है. यह इतनी खतरनाक बीमारी है कि इसका पता अगर जल्दी न लग पाए तो लोगों की जान भी जा सकती है. यूं तो कैंसर के कई कारक हो सकते हैं लेकिन अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर इस जानलेवा बीमारी से बचा जा सकता है.

दरअसल हमारे शरीर को बीमारियों और इन्फेक्शन से बचाने का हमारा इम्यून सिस्टम करता है. अगर इस इम्यूनिटी को स्ट्रांग बना लिया जाए, तो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है. अब सवाल है कि आखिर इम्यून सिस्टम मजबूत कैसे करें? कैंसर से बचाने के लिए 6 स्टेप वाला फॉर्मूला क्या है? इसके लिए कैंसर स्पेशलिस्ट डॉक्टर तरंग कृष्णा ने एक सिंपल फॉर्मूला ‘MEDSRX’ शेयर किया है. इसको अपनाकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है.

क्या है डॉक्टर का ‘MEDSRX’ फॉर्मूला

तरंग कृष्णा ने एक 6 स्टेप ‘MEDSRX’ फॉर्मूला शेयर किया है, जिसे अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना बहुत सिंपल है. डॉ तरंग दावा करते हैं कि अगर आप इस फॉर्मूला को अपनाते हैं, तो जीवन में कभी भी आपको कैंसर नहीं हो सकता है. दरअसल MEDSRX एक शॉर्ट फॉर्म है, जिसमें हर लेटर का एक मीनिंग है.

‘M’ मेडिटेशन यानी ध्यान करें

डॉ तरंग कहते हैं कि सिर्फ फिजिकल हेल्थ का ध्यान रखना ही जरूरी नहीं है, बल्कि आपको अपनी मेंटल हेल्थ पर भी काम करना चाहिए. आजकल तो वैसे भी इतना स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल हो गया है, जिसका सीधा असर इम्यूनिटी पर भी पड़ता है. इसलिए कोशिश करें कि दिन में कुछ समय मेडिटेशन के लिए जरूर निकालें.

‘E’ एक्सरसाइज करें

डॉ तरंग कहते हैं कि डेली एक्सरसाइज के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें. आपको योग सूट करता है तो योग करें, जिम जाना चाहते हैं तो जिम जाएं. ज्यादा कुछ नहीं कर पाते हैं तो ब्रिस्क वॉक करें या अपने डेली के 10,000 कदम चलने का टारगेट पूरा करें. कुल मिलाकर शरीर को एक्टिव रखना और पसीना बहाना जरूरी है.

‘D’ डाइट का ध्यान रखें

शरीर को हेल्दी रखने में सबसे बड़ा रोल आपकी डाइट का होता है. इसलिए अपने खानपान का बहुत ध्यान रखें. डॉ तरंग कहते हैं कि डाइट को जितना हो सके क्लीन रखें. वेजिटेरियन डाइट ज्यादा बेहतर है. हालांकि अगर आप नॉन वेजिटेरियन फूड खाते हैं, तो चिकन और फिश बैटर ऑप्शन हैं, किसी भी तरह के रेड मीट को अवॉइड ही करें.

‘S’ स्लीप यानी सही नींद लेना है जरूरी

अच्छी और गहरी नींद लेना, हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए हमेशा पर्याप्त नींद लेने पर फोकस करें. डॉ तरंग कहते हैं कि जितनी भी नींद लें वो अच्छी होनी चाहिए. आप दिन में 6 घंटे भी सो पा रहे हैं, तो वो क्वालिटी स्लीप होनी चाहिए. हालांकि कोशिश करें कि 8 घंटे नींद ले पाएं. वहीं लेट नाइट तक जागने के बजाए, रात 10 बजे ही बेड पर चले जाएं और पर्याप्त नींद ले कर ही उठें.

‘R’ रिलेशनशिप यानी रिश्तों की भूमिका

रिलेशनशिप यानी हमारे रिश्ते, हमारी हेल्थ पर भी इफेक्ट डालते हैं. अगर आपके पास ऐसे लोग हैं, जिनसे आप अपने दिल की बातें साझा कर सकते हैं, तो मेंटली आप ज्यादा हैप्पी रहते हैं. ये आपकी फिजिकल हेल्थ को भी इफेक्ट करता है. डॉ तरंग कहते हैं कि लाइफ में कुछ और करने का सवाल ही नहीं होता, जब आपके पास अच्छे रिश्ते ही ना हों. इसलिए क्वालिटी रिलेशनशिप पर ध्यान दें और एफर्ट करें.

‘X’ एक्स फैक्टर

फॉर्मूले का आखिरी स्टेप है एक्स फैक्टर जिसका मतलब है, खुद को खुश रखना और एक हैप्पी पर्पसफुल लाइफ जीना. डॉ तरंग के शब्दों में कहें तो एक्स फैक्टर वो सब कुछ है, जो आप खुद को खुश करने के लिए करते हैं. ये आपकी मनपसंद हॉबी हो सकती है या फिर किसी खास इंसान के साथ समय बिताना. कुल मिलाकर जब आप खुद को खुश रखेंगे तो बॉडी भी आपसे खुश रहेगी.