हार्ट हेल्थ के लिए वरदान हैं ये योगासन, एक्सपर्ट ने बताया दिल मजबूत करने वाला योग रूटीन

दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और असंतुलित जीवनशैली ने दिल की बीमारियों को तेजी से बढ़ा दिया है. हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस, और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं कम उम्र में ही लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रही हैं. ऐसे में दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी हो गया है. नियमित रूप से योग करना न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि हार्ट को भी मजबूती देता है. यहां हम बता रहे हैं ऐसे प्रभावी योगासन, जिन्हें अगर आप अपनी डेली लाइफ में शामिल कर लें, तो दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव हो सकता है.

उत्कटासन (Utkatasana) जिसे चेयर पोज़ (Chair Pose) भी कहा जाता है, हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और हृदय को मज़बूत करता है, जिससे हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है.यह आसन हृदय की पंपिंग क्षमता को बेहतर करता है जिससे दिल को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलते हैं.

भुजंगासन (Bhujangasana) जिसे सर्पासन या कोबरा पोज़ (Cobra Pose) भी कहते हैं, हार्ट हेल्थ के लिए एक बहुत फायदेमंद योगासन माना जाता है. यह न सिर्फ रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है बल्कि दिल को मजबूत करने और हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने में भी मदद करता है.यह आसन चेस्ट को खोलता है और दिल के आसपास की मांसपेशियों को फैलाकर उन्हें मजबूत करता है.30 सेकंड के लिए रोजाना 10 सेट करें.

उष्ट्रासन (Ustrasana) जिसे कैमेल पोज़ (Camel Pose) कहा जाता है, हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बेहद लाभकारी योगासन है. यह छाती को फैलाता है, हृदय को सक्रिय करता है और भावनात्मक तनाव को दूर करता है  जो हार्ट अटैक की रोकथाम में मददगार हो सकता है.पेट, छाती और जांघों की चर्बी घटाने में मदद करता है, जो हृदय रोगों का एक बड़ा कारण है.

Mountain Pose (ताड़ासन / Tadasana) एक असान लेकिन शक्तिशाली योगासन है, जो शरीर के संपूर्ण संतुलन को बेहतर बनाता है और हृदय स्वास्थ्य को मजबूती देने में सहायक होता है. यह आसन शरीर को तनाव मुक्त करता है, जिससे दिल को आराम मिलता है और हार्ट रेट सामान्य बनी रहती है.

धनुरासन (Dhanurasana) जिसे Bow Pose कहा जाता है, हृदय को स्वस्थ रखने और हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने में बेहद उपयोगी योगासन है. यह पूरे शरीर, खासकर छाती और पेट के हिस्से पर गहरा असर डालता है, जिससे हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.यह पोज़ गहरी सांस लेने में मदद करता है, जिससे हृदय और फेफड़ों को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, और दोनों की कार्यक्षमता बढ़ती है.

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