थायराइड को बिगाड़ सकते हैं ये फूड्स, जानें क्या खाए और क्या नहीं

थायराइड की समस्या महिलाओं में बहुत ज्यादा कॉमन है. हार्मोनल ग्रेंड के ज्यादा एक्टिव या जररूत से कम एक्टिव होने से ये समस्या होती है. आज के समय में ये समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गयी है. इसका कारण है खराब जीवनशैली. इसे सही खानपान और फीजिकल एक्टिविटी से कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ लोग के लिए दवाओं से भी इसे कंट्रोल करना मुश्किल होता है, क्योंकि वो पूरी तरह से सिर्फ मेडिसिन पर डिपेंड हो जाते हैं और खानपान में कोई बदलाव नहीं करते हैं.

यदि आप भी ये गलती कर रहे हैं, तो यहां चान लीजिए कि थायराइड होने पर किन चीजों को खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए. ये छोटा सा कदम आपकी दवा की जरूरत को भी खत्म कर सकता है.

थायराइड में किन चीजों का सेवन कर सकते हैं- सब्जियों की बात करें तो इसमें लौकी, तोरी, पलवल, कद्दू गाजर, बीन्स और हरे पत्तेदार सभी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. यह सभी सब्जियां हल्की और सुपाच्य होती है. इसके साथ ही अनार, पपीता, सेब, नाशपाती और अमरूद जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं.

अब बात करते हैं खाद्य तेलों की- थायराइड में अच्छे तेल का इस्तेमाल करना जरूरी है. इसके लिए आहार में देसी घी, नारियल और सरसों का तेल शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही आहार में हल्की और आसानी से पचने वाली दालों को शामिल करें, जैसे मूंग की दाल, मसूर दाल और कुल्थी की दाल. यह दालें पाचन में सरल होती हैं और शरीर में प्रोटीन की मात्रा को भी पूरा करती हैं.

अब सवाल है कि क्या नहीं खाना चाहिए? कुछ खाद्य पदार्थ सीधे तौर पर थायराइड को प्रभावित करती हैं, जैसे गांठ वाली सब्जी. थायराइड में किसी की तरह की गोभी और सोयाबीन नहीं खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे पाचन में भारी और कफ को बढ़ाने वाली होती हैं. बात अगर फलों की करें तो थायराइड में केला, आम, चीकू और अंगूर से परहेज करने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही बार-बार गर्म किया हुआ तेल, मूंगफली का तेल और रिफाइंड तेल के सेवन को भी हानिकारक माना गया है. वहीं दालों में राजमा, छोले और सोयाचंक्स खाने की मनाही है.