Simple Tips To Get Rid of Tooth Cavity: अक्सर लोग अपने दांतों की सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं और धीरे-धीरे दांतों में कैविटी लगने लगती है. कैविटी को बोलचाल में दांतों का कीड़ा कहा जाता है. कैविटी से धीरे-धीरे दांत खोखले होने लगते हैं और दांतों में दर्द के साथ सेंसिटिविटी की समस्या पैदा होने लगती है. कई रिसर्च बताती हैं कि कैविटी का असर सिर्फ ओरल हेल्थ तक ही नहीं रहता है, बल्कि इससे दिल, किडनी और पाचन तंत्र पर भी असर पड़ सकता है.
कैविटी से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 तरीके
चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं : डॉक्टर बर्ग के अनुसार कैविटी का सबसे बड़ा कारण है शुगर और स्टार्च वाले फूड्स का अत्यधिक सेवन. ब्रेड, पास्ता, बिस्किट, चावल और केक जैसे फूड्स मुंह में बैक्टीरिया के साथ मिलकर एसिड बनाते हैं, जो दांतों की एनामेल को घिस देता है. ऐसे में कैविटी से बचाव के लिए चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना जरूरी है. बच्चों में यह समस्या मीठी चीजों के अधिक सेवन से तेजी से बढ़ती है.
मिनरल्स और फैट-सोल्यूबल विटामिन्स जरूरी : कैविटी रोकने के लिए शरीर में कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन D, K2 और विटामिन A का पर्याप्त होना जरूरी है. ये सभी पोषक तत्व दांतों की एनामेल को रिपेयर करने और मजबूती देने का काम करते हैं. डॉक्टर बर्गg कहते हैं कि डेली डाइट में घी, मक्खन, अंडे की जर्दी, मछली और हरी सब्जियां शामिल करें. ये न सिर्फ दांतों को मजबूत बनाती हैं, बल्कि मुंह के बैक्टीरिया बैलेंस को भी कंट्रोल रखती हैं.
नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करें : आयुर्वेद और आधुनिक डेंटिस्ट्री दोनों में ऑयल पुलिंग को बेहद फायदेमंद बताया गया है. इसके लिए 1 चम्मच नारियल तेल मुंह में लेकर 10 मिनट तक घुमाएं और फिर बाहर थूक दें. इससे मुंह के बैक्टीरिया खत्म होते हैं और एनामेल की परत सुरक्षित रहती है. रोज सुबह खाली पेट यह उपाय करने से कैविटी बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
विटामिन D और धूप भी जरूरी : डॉक्टर एरिक बर्ग बताते हैं कि जिन लोगों को धूप की कमी रहती है, उनमें कैविटी का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन D दांतों और हड्डियों को मिनरल्स अवशोषित करने में मदद करता है. इसलिए रोजाना 15-20 मिनट धूप में समय बिताएं या डॉक्टर की सलाह से विटामिन D सप्लीमेंट लें. यह न केवल कैविटी बल्कि मसूड़ों की सूजन को भी रोकता है.
मुंह की हाइजीन पर ध्यान दें : कैविटी से बचाव के लिए सबसे ज़रूरी है रोज दो बार ब्रश करना और जीभ की सफाई. डॉक्टर बर्ग कहते हैं कि खासतौर पर रात में सोने से पहले ब्रश न करने से मुंह में एसिड बढ़ता है, जो एनामेल को नुकसान पहुंचाता है. ब्रशिंग के साथ फ्लॉसिंग और हर्बल माउथवॉश का इस्तेमाल करें ताकि दांतों के बीच फंसे बैक्टीरिया हट जाएं.
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