Simple Tips To Detox Body: त्योहार खाने-पीने के लिहाज से बेहद खास होते हैं. त्योहारों पर स्वादिष्ट पकवान, तले-भुने व्यंजन और मीठी मिठाइयां हर किसी की कमजोरी होती हैं. लोग जमकर इन चीजों का आनंद लेते हैं. हालांकि इन सब चीजों का जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर में टॉक्सिन्स यानी विषैले तत्वों को जमा कर देता है. यह टॉक्सिन्स पाचन तंत्र को कमजोर करने के साथ-साथ स्किन, लिवर और किडनी को भी प्रभावित करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि त्योहारों के बाद शरीर को डिटॉक्स किया जाए, ताकि बॉडी फिर से बैलेंस हो सके. इससे त्योहार के बाद बीमारियों का खतरा टल जाता है. यूपी के गाजियाबाद स्थित
रंजना न्यूट्रीग्लो क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन रंजना सिंह से नेचुरल डिटॉक्स टिप्स जान लेते हैं.
त्योहार के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के टिप्स | Simple Tips for Post Festival Detox
गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर दिन की करें शुरुआत – सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और वजन को भी नियंत्रित करता है. यह घरेलू उपाय सबसे आसान और कारगर डिटॉक्स विधियों में से एक है.
हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का करें सेवन – त्योहारों के ऑयली और मसालेदार खाने के बाद शरीर को फिर से हल्के और फाइबर से भरपूर खाने की जरूरत होती है. ऐसे में पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी सब्जियों और सेब, अमरूद, पपीता जैसे फलों का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. ये फूड्स लिवर को क्लीन करने में भी सहायक होते हैं.
खूब पानी पिएं और हर्बल चाय का सेवन करें – शरीर को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी डिटॉक्स उपायों में से है. दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके अलावा ग्रीन टी, तुलसी या अदरक की हर्बल चाय पिएं जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और शरीर की सफाई में सहायता करती है. यह पाचन को सुधारने के साथ-साथ थकान भी दूर करती है.
फास्ट फूड, शुगरी और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं – त्योहारों के बाद कुछ दिन तक शुगरी फूड्स, पैकेज्ड फूड, बेकरी आइटम और डीप फ्राइड चीजों से पूरी तरह परहेज करें. ये चीजें शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा को और बढ़ा देती हैं. इन चीजों के बजाय हेल्दी स्नैक्स जैसे भुना चना, मखाना या घर का बना सलाद खाएं.
एक्सरसाइज और योग करें – शरीर से पसीना निकालना डिटॉक्स का सबसे प्राकृतिक तरीका है. रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक, योग या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से शरीर की एनर्जी फिर से वापस आती है. योगासन जैसे कपालभाति, प्राणायाम और भुजंगासन विशेष रूप से डिटॉक्स में सहायक माने जाते हैं. इसके अलावा बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें और तनाव को कम करें. इससे बॉडी नेचुरल तरीके से डिटॉक्स हो जाएगी. अगर संभव हो, तो इंटरमिटेंट फास्टिंग भी कर सकते हैं.