बिना क्रैश डाइट और महंगी जिम मेंबरशिप… बस 45 दिनों में तमिल एक्ट्रेस ने 55 किलो तक किया वजन, जानें वेट लॉस टिप्स

बिग बॉस तमिल फेम एक्ट्रेस सुनिता गोगोई ने हाल ही में अपने जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन से फैंस को हैरान कर दिया है. रिपोर्ट्स के मुताबिक, उन्होंने सिर्फ 45 दिनों में 68.5 किलो से 55 किलो तक का वजन घटाया. हैरानी की बात यह है कि सुनिता ने इसके लिए न तो कोई क्रैश डाइट अपनाई और न ही महंगे फिटनेस प्रोग्राम्स का सहारा लिया. बल्कि, उन्होंने अपने लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी आदतें शामिल कीं और लगातार अनुशासन के साथ उन्हें फॉलो किया.

सुनिता ने एक इंटरव्यू में बताया कि उनके दिन की शुरुआत घी कॉफी से होती है. यह ड्रिंक हेल्दी फैट्स से भरपूर होती है और लो-कार्ब होने की वजह से वेट लॉस में मदद करती है. इस कॉफी से न सिर्फ एनर्जी मिलती है बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है. कॉफी के बाद वह सुबह-सुबह वॉक पर जाती हैं, जो उन्हें दिनभर के लिए फ्रेशनेस और पॉजिटिव एनर्जी देता है.

वर्कआउट रूटीन की बात करें तो सुनिता ने बताया कि उन्होंने कोई हार्श या एक्सट्रीम एक्सरसाइज नहीं की. उनका वर्कआउट शेड्यूल हफ्ते में तीन हिस्सों में बंटा था. इसमें दो दिन कार्डियो,तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग औरदो दिन रेस्ट शामिल था. इस बैलेंस्ड अप्रोच से उन्होंने अपने शरीर पर ज्यादा दबाव डाले बिना धीरे-धीरे फिटनेस हासिल की. आराम के दिनों ने उनके शरीर को रिकवरी का समय दिया और वर्कआउट और ज्यादा असरदार हो गया.

डाइट के मामले में सुनिता ने खास ध्यान रखा. उनका ब्रेकफास्ट हमेशा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता था, जिससे उन्हें लंबे समय तक एनर्जी मिलती और भूख भी नियंत्रित रहती. लंच बैलेंस्ड और न्यूट्रिशन से भरपूर होता था, जिसमें दाल, सब्जियां और हेल्दी फैट्स शामिल होते थे. उन्होंने प्रोसेस्ड फूड्स, मैदा और सफेद चीनी को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर कर दिया. यही वजह थी कि उनका वेट लॉस हेल्दी और नेचुरल तरीके से हुआ.

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सुनिता मानती हैं कि वजन घटाने का असली राज डिसिप्लिन और कंसिस्टेंसी है. उन्होंने कहा कि डाइट शुरू करना आसान है लेकिन उसे लंबे समय तक बनाए रखना ही असली चैलेंज होता है. इसी वजह से उन्होंने क्रैश डाइट्स की बजाय एक रूटीन बनाया और उसी पर कायम रहीं। साथ ही, उन्होंने हाइड्रेशन पर भी जोर दिया और दिनभर में पर्याप्त पानी पिया. उनका डिटॉक्स वॉटर, जिसमें खीरा, नींबू और पुदीना होता था, उनके लिए गेम-चेंजर साबित हुआ.