1. इम्यूनिटी बढ़ाता है
बारिश में सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर और गले की खराश आम बात है. सूर्य नमस्कार करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इससे आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है.
बारिश के मौसम में कई बार बादलों के कारण सूरज नहीं निकलता है जिससे कम धूप आती है, जिससे विटामिन-डी की कमी हो सकती है. सूर्य नमस्कार शरीर को स्ट्रेच करके हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है.
आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार बेहतरीन तरीका है. यह पूरे शरीर की मसल्स को एक्टिव करता है, कैलोरी बर्न करता है और फैट कम करने में मदद करता है.
4. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है
कभी-कभी ज्यादा खाना खाने से पाचन पर असर पड़ सकता है. सूर्य नमस्कार से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं.
सूर्य नमस्कार मन को शांत करता है, तनाव कम करता है और आपको दिनभर एनर्जेटिक महसूस कराता है.
जब ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, तो त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है. सूर्य नमस्कार करने से आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग रहती है.
8. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
इस योग में कई आसन होते हैं, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को एक्टिव और मजबूत बनाते हैं. इससे चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है.
9. दिल को स्वस्थ रखता है
नियमित सूर्य नमस्कार करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है.
आपको नींद नहीं आती या बार-बार उठना पड़ता है, तो सूर्य नमस्कार आपकी नींद की क्वालिटी सुधार सकता है.
कैसे करें सूर्य नमस्कार?
1. इसे सुबह खाली पेट करें.
2. सांस लेने और छोड़ने के तरीके पर ध्यान दें.
3. शुरुआत में धीरे-धीरे करें, फिर धीरे-धीरे राउंड बढ़ाएं.
4. कोई चोट या बीमारी हो तो डॉक्टर या योग ट्रेनर की सलाह लें.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)