Stop Nose picking Habit: बार-बार नाक में उंगली डालने की आदत से हो सकती हैं गंभीर बीमारियां, समय रहते हो जाएं सावधान

नाक में उंगली डालने से जुड़ी दिक्कतें
नाक के अंदर बहुत नाज़ुक ऊतक और रक्त वाहिकाएं होती हैं. जब कोई बार-बार नाक में उंगली डालता है तो इन ऊतकों को नुकसान पहुंचता है. इससे छोटे-छोटे घाव हो सकते हैं और यही घाव संक्रमण का घर बन जाते हैं. हाथों में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस सीधे नाक के अंदर जाकर सर्दी, फ्लू और नाक की सूजन जैसी दिक्कतें पैदा कर सकते हैं. कई बार यह समस्या बढ़कर ब्लड इंफेक्शन तक का कारण बन सकती है.

संक्रमण का खतरा
नाक में उंगली डालने से साइनस और गले तक संक्रमण फैल सकता है. कई शोध बताते हैं कि यह आदत वायरस को सीधा शरीर में पहुंचा देती है, अगर किसी के हाथ पर सर्दी-जुकाम से जुड़े कीटाणु मौजूद हैं, तो नाक छेड़ते समय वे तुरंत अंदर चले जाते हैं. यही कारण है कि डॉक्टर नाक को बार-बार छूने से मना करते हैं.

नाखून और हाथों की सफाई बेहद ज़रूरी
हमारे हाथ दिनभर कई चीज़ों को छूते हैं-कंप्यूटर, मोबाइल, दरवाज़े, पैसे और न जाने कितनी सतहें. इन सब पर बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं. जब गंदे हाथ नाक तक जाते हैं तो बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए हाथों को साबुन से धोना और नाखूनों को समय-समय पर काटना बेहद ज़रूरी है.

सामाजिक और मानसिक असर
नाक में उंगली डालना सिर्फ़ सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि सामाजिक स्तर पर भी गलत माना जाता है. ऑफिस, स्कूल या सार्वजनिक जगह पर अगर कोई ऐसा करता है तो लोग उसे अजीब नज़रों से देखते हैं. धीरे-धीरे यह आदत शर्मिंदगी और आत्मविश्वास की कमी का कारण बन सकती है.

इस आदत से छुटकारा पाने के आसान उपाय
अगर आप इस आदत को छोड़ना चाहते हैं तो कुछ आसान हेल्दी हैबिट्स अपना सकते हैं:
1. नाक में खुजली या जकड़न महसूस हो तो टिश्यू का इस्तेमाल करें.
2. हाथ धोने और नाखून साफ़ रखने की आदत डालें.
3. नाक की सफाई के लिए सॉल्ट वाटर स्प्रे या नेसल क्लीनिंग प्रोडक्ट्स का सहारा लें.
4. अगर यह आदत तनाव या चिंता से जुड़ी है, तो माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या रिलैक्सेशन एक्सरसाइज अपनाएं.
5. खुद को बार-बार याद दिलाएं कि यह आदत आपके स्वास्थ्य और इमेज दोनों के लिए नुकसानदायक है.