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Soaked dry fruits benefits : सुबह की शुरुआत अगर हेल्दी करनी है तो ये चीजें काम आ सकती हैं. ये न सिर्फ शरीर को ताकत देती हैं बल्कि दिमाग, दिल और पाचन को भी बेहतर बनाती हैं. आइये जानते हैं इन्हें भिगोकर खाने के गजब फायदे.
रात भर भीगे बादाम सुबह खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है. इसमें मौजूद विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को पोषण देते हैं. पढ़ाई करने वाले बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग तक, सबको ये आदत अपनानी चाहिए.
भीगा हुआ अखरोट आपके दिल का दोस्त है. इसमें मौजूद अच्छे फैट्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं और हार्ट अटैक का खतरा कम करते हैं. सुबह खाली पेट इसे खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है.
अगर शरीर में खून की कमी है तो भीगी हुई किशमिश कमाल कर सकती है. इसमें भरपूर आयरन और पोटैशियम होता है, जो ब्लड बनाने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाती है.
भीगा हुआ अंजीर पेट साफ रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर पेट की सफाई कर देते हैं और कब्ज की परेशानी को दूर करते हैं. इसे सुबह खाने से पाचन बेहतर रहता है और शरीर हल्का महसूस होता है.
मुनक्का सर्दी-जुकाम और गले की खराश में राहत देता है. इसमें मौजूद मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मजबूत बनाते हैं. खून की कमी को भी दूर करने में सहायक है.
ड्राईफ्रूट को भिगोने से उनकी बाहरी परत मुलायम हो जाती है और पोषक तत्व जल्दी पचते हैं. इससे शरीर उन्हें आसानी से सोख लेता है और ज्यादा फायदा मिलता है. ये आदत दिन की हेल्दी शुरुआत करने में मदद करती है.