ट्रेडमिल पर दौड़ना ज्यादा फायदेमंद या बाहर जाकर रनिंग करना? सेहत रखनी है टनाटन, तो जरूर जानें यह बात

Treadmill vs Outdoor Running: रनिंग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. सुबह-सुबह लोग रनिंग करना पसंद करते हैं. अक्सर लोग बाहर रोड पर रनिंग करते हैं, लेकिन शहरों में भीड़भाड़ के कारण दौड़ लगाना आसान नहीं होता है. ऐसे में तमाम लोग रनिंग के लिए ट्रेडमिल का सहारा लेते हैं. ट्रेडमिल को घर पर लगाकर रनिंग की जा सकती है. जहां ट्रेडमिल पर दौड़ने से कंट्रोल और सुविधा मिलती है, वहीं बाहर दौड़ने से ताजगी और प्रकृति से जुड़ने का अनुभव मिलता है. आइए जानते हैं कि दोनों में से कौन सा विकल्प सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है.

फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो ट्रेडमिल पर एक कंट्रोल्ड वातावरण में दौड़ लगाई जा सकती है. यहां आपको मौसम, रास्ता और अन्य बाहरी फैक्टर्स की चिंता नहीं होती है. यह आपके रूटीन को सही बनाए रखने में मदद करता है. खासकर जब मौसम खराब हो या आप रात को दौड़ने का मन बना रहे हों, तो ट्रेडमिल बढ़िया ऑप्शन है. ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आप अपनी स्पीड, इंटेन्सिटी और अंगूठे के दबाव को मॉनिटर कर सकते हैं, जिससे आपके वर्कआउट को ज्यादा असरदार बनाया जा सकता है. ट्रेडमिल पर दौड़ने से जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है. यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें जोड़ों की समस्या है.

बाहर दौड़ना एक ज्यादा स्वाभाविक और नेचुरल अनुभव होता है. जब आप बाहरी हवा में दौड़ते हैं, तो आपके शरीर में विटामिन D का उत्पादन बढ़ता है, क्योंकि सूर्य की रोशनी से आपकी त्वचा पर सकारात्मक असर पड़ता है. इसके अलावा बाहर दौड़ने से मानसिक तनाव कम होता है और आप प्राकृतिक दृश्य और ताजगी का आनंद लेते हैं. ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. बाहर दौड़ने में आपको रास्ते की ऊंचाई, ढलान और मौसम का भी सामना करना पड़ता है, जिससे आपको एक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट का एक्सपीरिएंस मिलता है.

अब सवाल है कि ट्रेडमिल पर रनिंग करना ज्यादा फायदेमंद है या बाहर दौड़ लगाना? एक्सपर्ट्स की मानें तो ट्रेडमिल पर आप आसानी से अपनी दौड़ की स्पीड और समय को कंट्रोल कर सकते हैं. आप अपने लक्ष्य के हिसाब से धीरे-धीरे स्पीड बढ़ा सकते हैं या अपनी टेम्पो सेट कर सकते हैं. वहीं बाहर दौड़ते समय स्पीड बाहरी परिस्थितियां जैसे- हवा की गति, ऊंचाई और रास्ता का ध्यान रखना पड़ता है. यह आपके लिए चुनौतीपूर्ण होता है और ज्यादा शारीरिक असर डालता है. इससे आपकी मांसपेशियों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. यह शारीरिक फिटनेस को और बेहतर बना सकता है, लेकिन चोट का खतरा भी बढ़ सकता है.

जब हम मानसिक स्वास्थ्य की बात करते हैं, तो बाहर दौड़ने के फायदे ज्यादा नजर आते हैं. प्राकृतिक वातावरण में दौड़ना आपके मन को ताजगी और शांति देता है. सूरज की रोशनी, ताजगी वाली हवा और नयापन महसूस करने से तनाव और चिंता कम होती है. मानसिक रूप से यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करता है. दूसरी तरफ ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त आप कड़ी मेहनत करते हैं और बाहरी वातावरण से जुड़ाव का अनुभव नहीं होता है. कुछ लोगों के लिए यह उबाऊ और थकाऊ हो सकता है.

कुल मिलाकर ट्रेडमिल पर रनिंग करना या बाहर जाकर दौड़ना दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं. आप इनमें से कौन सा ऑप्शन चुनेंगे, यह आपकी प्रायोरिटी और फिटनेस गोल्स पर निर्भर करता है. अगर आप एक स्थिर और कंट्रोल्ड वर्कआउट पसंद करते हैं, तो ट्रेडमिल बेहतर हो सकता है. अगर आप प्राकृतिक वातावरण का आनंद लेते हुए ज्यादा चुनौतीपूर्ण वर्कआउट चाहते हैं, तो बाहर दौड़ना आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है. सबसे बेहतर तो यही होगा कि आप दोनों के फायदे एक साथ उठाएं. कुछ दिन ट्रेडमिल पर दौड़ें और कुछ दिन बाहर, ताकि आप शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ उठा सकें.