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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द एक आम समस्या बन चुका है. लोग इसे गलत पोस्चर, ज्यादा बैठने या थकान से जोड़कर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन कई बार इसके पीछे शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी भी बड़ी वजह होती है. खासकर दो विटामिन्स ऐसे हैं जिनकी कमी कमर दर्द को लगातार और गंभीर बना सकती है.
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द एक आम समस्या बन चुका है. लोग इसे गलत पोस्चर, ज्यादा बैठने या थकान से जोड़कर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन कई बार इसके पीछे शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी भी बड़ी वजह होती है. खासकर दो विटामिन्स ऐसे हैं जिनकी कमी कमर दर्द को लगातार और गंभीर बना सकती है. समय रहते इनकी जांच और पूर्ति न की जाए तो परेशानी बढ़ती जाती है.
हमारी हड्डियां, मांसपेशियां और नसें सही पोषण पर निर्भर करती हैं. जब शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल नहीं मिलते, तो कमजोरी, जकड़न और दर्द शुरू हो जाता है. कमर दर्द के मामलों में अक्सर देखा गया है कि खानपान की अनदेखी और धूप से दूरी इसकी जड़ में होती है. डिजिटल लाइफस्टाइल और फास्ट फूड की आदतें शरीर को अंदर से कमजोर बना देती हैं.
Vitamin D हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और मांसपेशियों में दर्द बना रहता है. कमर दर्द इसका शुरुआती संकेत हो सकता है. जिन लोगों को धूप कम मिलती है या जो लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं, उनमें इसकी कमी ज्यादा पाई जाती है. धीरे धीरे यह समस्या चलने फिरने और बैठने में भी परेशानी पैदा कर सकती है.
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कमर दर्द के अलावा Vitamin D की कमी से थकान, जोड़ों में जकड़न और बार बार दर्द होना आम है. कई लोगों को सुबह उठते समय शरीर भारी लगता है. लंबे समय तक कमी रहने पर फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है. महिलाओं और बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा गंभीर हो सकती है. इसलिए केवल दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर रहना सही समाधान नहीं है.
Vitamin B12 नसों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से नसों में झनझनाहट, सुन्नपन और तेज दर्द हो सकता है. कई बार यह दर्द कमर से शुरू होकर पैरों तक फैल जाता है. इसे अक्सर स्लिप डिस्क या सायटिका समझ लिया जाता है. शाकाहारी लोगों में Vitamin B12 की कमी ज्यादा देखने को मिलती है, क्योंकि यह मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है.
कमर दर्द के साथ साथ हाथ पैरों में सुन्नपन, कमजोरी और संतुलन बिगड़ना Vitamin B12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. कुछ लोगों को चक्कर आना और याददाश्त कमजोर होने की शिकायत भी होती है. अगर समय रहते जांच न करवाई जाए तो यह नसों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए लगातार दर्द को हल्के में लेना खतरनाक साबित हो सकता है.
अगर कमर दर्द लंबे समय से बना हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह से Vitamin D और Vitamin B12 की जांच जरूर करानी चाहिए. संतुलित आहार, धूप में समय बिताना और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लेना फायदेमंद होता है. खुद से दवाएं लेना नुकसानदायक हो सकता है. सही समय पर सही इलाज दर्द को बढ़ने से रोक सकता है और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बना सकता है.