Plants for better sleep: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं रह गया है. दिनभर की थकान, मोबाइल की स्क्रीन, तनाव और अनियमित लाइफस्टाइल की वजह से रात को बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद नहीं आती. कई लोग देर रात तक करवटें बदलते रहते हैं और सुबह उठते ही खुद को थका हुआ महसूस करते हैं. नींद न आने की यह परेशानी अगर लंबे समय तक बनी रहे, तो सेहत पर भी असर डाल सकती है. ऐसे में लोग तरह तरह के उपाय आजमाते हैं. कोई दवा लेता है तो कोई अलग अलग घरेलू नुस्खे अपनाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास पौधे आपके बेडरूम की हवा और माहौल को ऐसा बना सकते हैं, जिससे दिमाग अपने आप शांत होने लगता है और नींद जल्दी आने में मदद मिलती है. यह तरीका पूरी तरह नेचुरल है और बिना किसी साइड इफेक्ट के काम करता है. बस सही पौधे चुनना और उन्हें सही जगह पर रखना जरूरी होता है.
जैस्मिन यानी चमेली का पौधा
चमेली की हल्की और मीठी खुशबू बहुत लोगों को पसंद होती है. यह खुशबू दिमाग को सुकून देती है और तनाव कम करने में मदद करती है. कई रिसर्च में भी पाया गया है कि जैस्मिन की खुशबू नींद की क्वालिटी को बेहतर बना सकती है. अगर आपको रात में बेचैनी रहती है या बार बार नींद टूट जाती है, तो बेडरूम में चमेली का पौधा रखना फायदेमंद हो सकता है. इसे आप खिड़की के पास या बालकनी से सटे हिस्से में रख सकते हैं ताकि हवा के साथ इसकी खुशबू कमरे में फैलती रहे.
लैवेंडर का पौधा
लैवेंडर का नाम सुनते ही रिलैक्सेशन का ख्याल आता है. इसकी खुशबू शरीर और दिमाग दोनों को आराम देती है. यही वजह है कि लैवेंडर ऑयल का इस्तेमाल भी नींद के लिए किया जाता है. अगर आप पौधे के रूप में इसे बेडरूम में रखते हैं, तो यह नेचुरल तरीके से वही असर दिखाता है. लैवेंडर का पौधा ज्यादा बड़ा नहीं होता, इसलिए इसे बेड के पास साइड टेबल या शेल्फ पर रखा जा सकता है. इसकी खुशबू तनाव कम करने और जल्दी नींद लाने में मदद करती है.
कैमोमाइल का पौधा
कैमोमाइल वही पौधा है जिससे कैमोमाइल टी बनाई जाती है. यह चाय अक्सर नींद के लिए पी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसका पौधा भी बेडरूम के लिए अच्छा माना जाता है. कैमोमाइल की हल्की खुशबू दिमाग को शांत करती है और बेचैनी कम करने में मदद करती है. अगर आपको नींद आने में बहुत समय लगता है, तो कैमोमाइल का पौधा कमरे में रखने से फायदा मिल सकता है. साथ ही यह पौधा देखने में भी काफी सुंदर लगता है.
रोजमेरी का पौधा
रोजमेरी आमतौर पर किचन में इस्तेमाल की जाने वाली हर्ब है, लेकिन इसका पौधा बेडरूम के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसकी खुशबू दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करती है और स्ट्रेस को कम करती है. रोजमेरी का पौधा ज्यादा देखभाल नहीं मांगता, इसलिए जो लोग पौधों की ज्यादा देखरेख नहीं कर पाते, उनके लिए यह अच्छा विकल्प है. इसे कमरे के किसी कोने में रखा जा सकता है.
पौधे रखते समय किन बातों का ध्यान रखें
बेडरूम में पौधे रखते समय यह ध्यान रखें कि कमरे में बहुत ज्यादा पौधे न रखें. एक या दो पौधे ही काफी होते हैं. पौधों को जरूरत से ज्यादा पानी न दें, वरना नमी बढ़ सकती है. कमरे में हल्की रोशनी और साफ हवा का भी ध्यान रखें. पौधे तभी सही असर दिखाते हैं जब पूरे कमरे का माहौल शांत और सुकून देने वाला हो.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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