Last Updated:
सेब को अक्सर हेल्थ का खजाना कहा जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. यह इम्युनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने, वजन कंट्रोल करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है. लेकिन जैसा कि हर चीज के फायदे और नुकसान होते हैं, वैसे ही सेब का भी ज़रूरत से ज़्यादा सेवन कुछ समस्याएं खड़ी कर सकता है. ऐसे में इसे सही मात्रा और सही तरीके से खाना ही सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.
सेब एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन C, फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है और सर्दी, जुकाम व खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करता है. इसमें मौजूद फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. साथ ही, इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
यदि आप प्रतिदिन सेब को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो यह कब्ज की समस्या दूर करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है. साथ ही यह गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी बचाता है. सेब कम कैलोरी वाला फल है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ज्यादा खाने की आदत को कम करता है. डाइटिंग करने वालों के लिए सेब खाना सबसे फायदेमंद साबित होता है.
सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की झुर्रियों को कम करते हैं और चेहरे पर चमक लाते हैं. इसमें मौजूद विटामिन A और E बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं. नियमित रूप से सेब खाने से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और डायबिटीज का खतरा कम होता है. इसके अलावा, यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.
यदि आप अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो सेब का अत्यधिक सेवन न करें. ज्यादा सेब खाने से कैलोरी बढ़ सकती है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है. इसकी ऊपरी परत में मौजूद प्राकृतिक एसिड दांतों की परत को नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें कमजोर बना सकता है. इसलिए, यदि आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो सेब का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें.
यदि आप पेट से संबंधित समस्या से ग्रस्त हैं तो ज्यादा सेब खाने पर पेट दर्द, गैस या पेट फूलने जैसी परेशानी हो सकती है. हालांकि, सेब डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर इसमें मौजूद शुगर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए सेब खाने से पहले अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है.
अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोगों को सेब खाने के बाद खुजली, गले में खराश या एलर्जी जैसी समस्या हो जाती है, यह खासकर उन लोगों में होता है जिन्हें परागकण (pollen) से एलर्जी होती है. सेब के बीजों में साइनाइड नामक तत्व पाया जाता है, जो अधिक मात्रा में शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए सेब खाते समय इसके बीजों का सेवन न करें.