अब सर्दी-जुकाम को कहें बाय-बाय! अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे, पूरे सीजन रहेंगे हेल्दी, जानें कैसे?

अगर आप भी हर साल ठंड में बीमार पड़ जाते हैं तो इस बार थोड़ा सतर्क हो जाइए. कुछ आसान सावधानियों और खाने-पीने की आदतों में बदलाव करके आप पूरे सीजन स्वस्थ रह सकते हैं. बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई इन आसान घरेलू उपायों को अपना सकता है.

सर्दी से बचने के आसान घरेलू नुस्खे
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. हर्ष ने बताया कि सर्दी में कई लोगों को बार-बार खांसी-जुकाम की समस्या होती है. ऐसे लोगों को रात में सोने से पहले गर्म तिल के तेल में सेंधा नमक मिलाकर छाती पर हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए. इससे सर्दी-जुकाम की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.

इसके अलावा अदरक वाली चाय पीना बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर में गर्मी बनाए रखती है और गले में जमा कफ को पिघलाने में मदद करती है. साथ ही, च्यवनप्राश का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है. मजबूत इम्युनिटी का मतलब है कम बीमारियां और ठंड से बेहतर सुरक्षा.

खाने में शामिल करें ये चीजें
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए आप काजू, बादाम, किशमिश और शिलाजीत जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और स्ट्रेंथ भी बढ़ाते हैं. डॉ. हर्ष ने सलाह दी कि रात को मोजे पहनकर सोएं और सुबह उठते ही फर्श पर सीधे पैर न रखें. फर्श की ठंडक की वजह से सर्द-गर्म होने की संभावना रहती है, जिससे शरीर कमजोर हो सकता है.