रात को नींद नहीं आती?…विटामिन डी की कमी हो सकती है बड़ी समस्या, एक्सपर्ट्स से जानें क्या हैं इसके लक्षण!

Symptoms of Vitamin D deficiency In Body : विटामिन D, जो शरीर के लिए ज़रूरी है, शरीर के अंदर बनता है. इसका सही लेवल शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के एब्ज़ॉर्प्शन को रेगुलेट करने में मदद करता है. इसके अलावा, यह शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है और अलग-अलग इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. विटामिन D हड्डियों और दांतों की नॉर्मल ग्रोथ और डेवलपमेंट में भी मदद करता है.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन D हड्डियों की सेहत, स्किन की बीमारियों और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव के लिए फायदेमंद है. यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. पुराने समय में, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शरीर को धूप में रखने का रिवाज था, जिससे असल में शरीर को विटामिन D मिलता था.

शरीर को हर दिन कम से कम 10-15 मिनट सीधी धूप की ज़रूरत होती है. लेकिन, ज़्यादातर लोगों को यह नहीं मिल पाता. इस वजह से, विटामिन D की कमी से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं. विटामिन D का सबसे ज़रूरी काम शरीर के इम्यून सिस्टम को मज़बूत रखना है ताकि वह वायरस और बैक्टीरिया से लड़ सके.

जिन महिलाओं में विटामिन D की कमी होती है, उनमें कंसीव करने की संभावना कम पाई गई है. अगर आपके बाल अचानक झड़ने लगते हैं, तो आपको यह देखने के लिए टेस्ट करवाना चाहिए कि आपका विटामिन D लेवल कम है या नहीं.

शरीर में विटामिन D की कमी के कारण रात में नींद न आने की समस्या होती है. मोटे लोगों में विटामिन D की कमी होने की संभावना ज़्यादा होती है क्योंकि फैट शरीर में विटामिन D के निकलने को रोकता है.

इसके अलावा शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द, जोड़ों में खराबी और पीठ में पुराना दर्द विटामिन D की कमी के आम लक्षण हो सकते हैं.

( इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है.