न डॉक्टर की जरूरत, न दवाई की.. घर बैठे बढ़ा सकती हैं ब्रेस्ट साइज, बस आजमा लें ये 4 तरीके, मिलेगा परफेक्ट फिगर

How to increase Breast size: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसी अनुसार शारीरिक विकास भी होता जाता है. महिला हो या पुरुष हर कोई चाहता है कि वो अट्रैक्टिव दिखे. उसकी शारीरिक बनावट, कद-काठी को देखकर दूर से ही लोग आकर्षित हो जाएं. अक्सर कुछ लोगों की लंबाई ठीक से नहीं बढ़ पाती है, फिर चाहे उनके पेरेंट्स की हाइट अच्छी क्यों न हो. इसी तरह कुछ महिलाओं के ब्रेस्ट का विकास सही से नहीं हो पाता है. काफी महिलाएं सुडौल, बड़े स्तन पाना चाहती हैं और जब ग्रोथ सही से नहीं हो पाता है तो ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए कॉस्मेटिक सर्जरी करवाती हैं. कई बार ये खतरनाक होते हैं. इनके साइड एफेक्ट्स नजर आने लगते हैं. ऐसे में कम उम्र से ही कुछ प्रयास किए जाने चाहिए. इसके लिए खानपान, एक्सरसाइज पर कम उम्र में ही ध्यान देने की जरूरत होती है. चलिए जानते हैं किन तरीकों से ब्रेस्ट साइज बढ़ा सकते हैं.

क्यों नहीं होता ब्रेस्ट का प्रॉपर ग्रोथ?
जेनेटिक्स, एस्ट्रोजन की कमी, अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज न करना आदि चीजें ब्रेस्ट साइज को प्रॉपर तरीके से बढ़ने नहीं देतीं. जिनके ब्रेस्ट छोटे रहते हैं, उनमें से काफी महिलाएं, लड़कियां खुद को कम अट्रैक्टिव समझने लगती हैं. उन्हें लगता है कि कोई भी ड्रेस उन पर जंच नहीं रहा, फिट नहीं हो रहा है. इससे काफी महिलाओं में आत्मविश्वास की भी कमी देखी जाती है. लेकिन, इसके लिए किसी भी तरह की सर्जरी का सहारा लेना अपने शरीर के साथ खिलवाड़ है. आप नेचुरल तरीके से ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए ये काम कर सकती हैं.

नई दिल्ली में राजौरी गार्डन स्तिथ कॉस्मेटिक स्किन एवं होमिओ क्लिनिक की एस्थेटिक फिजिशियन कॉस्मेटोलॉजिस्ट और स्किन एक्सपर्ट डॉ.करुणा मल्होत्रा कहती हैं कि ब्रेस्ट का आकार हर महिला में अलग होता है. यह कई कारकों पर निर्भर करता है. कई महिलाएं ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए सर्जरी का विकल्प चुनती हैं, लेकिन सही खानपान, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल चेंज से इसे प्राकृतिक रूप से भी बेहतर बनाया जा सकता है.

हर महिला का शरीर अलग है, इसलिए किसी भी बदलाव के लिए धैर्य और नियमितता जरूरी है. प्राकृतिक तरीके से ब्रेस्ट शेप और साइज में सुधार करने के लिए थोड़ा धैर्य और रेगुलर प्रयास करना जरूरी है.

ब्रेस्ट साइज नहीं बढ़ने के कारण

1. जेनेटिक फैक्टर- परिवार में महिलाओं के स्तन का आकार छोटा है तो अगली पीढ़ी में भी ये समस्या देखी जा सकती है.

2. हार्मोनल असंतुलन- एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का असंतुलन विकास को प्रभावित कर सकता है.

3. पोषण की कमी- प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन की कमी ब्रेस्ट टिशू के विकास में बाधा डाल सकती है.

4. कम उम्र में एक्सरसाइज या डाइटिंग- बहुत कम बॉडी फैट भी ब्रेस्ट साइज कम कर सकता है.

5. स्वास्थ्य समस्याएं- थायरॉइड या अन्य हार्मोनल डिसऑर्डर से भी ब्रेस्ट साइज छोटे रहते हैं.

डॉ. करुणा मल्होत्रा कहती हैं कि आजकल की लड़कियां स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए तुरंत उपाय चाहती हैं, लेकिन पहले कारण समझना ज़रूरी है. बिना सही कारण जाने किए गए प्रयास असरदार नहीं होते.

किस उम्र तक होता है ब्रेस्ट का विकास?

आमतौर पर ब्रेस्ट का प्राकृतिक विकास 20 से 22 वर्ष तक चलता है. हालांकि, हार्मोनल बदलाव, गर्भावस्था और वजन बढ़ने-घटने से बाद में भी आकार में फर्क आ सकता है.

प्राकृतिक रूप से ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के टिप्स और डाइट

1. संतुलित और पौष्टिक आहार लें

प्रोटीन- इससे भरपूर चीजों का सेवन करें. इसके लिए अंडा, दाल, दूध, पनीर, मछली डाइट में शामिल करें.
हेल्दी फैट्स- बादाम, अखरोट, एवोकाडो, पीनट बटर का सेवन करने से भी लाभ होगा.
एस्ट्रोजन बूस्टिंग फूड्स- कई बार लो एस्ट्रोजन लेवल के कारण ब्रेस्ट साइज नहीं बढ़ पाता है. इसे बूस्ट करने के लिए आप डाइट में सोयाबीन, फ्लैक्ससीड, तिल, मेथी शामिल करें.
हरी पत्तेदार सब्जियां- आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं, इसका रेगुलर सेवन करें.
फल- पपीता, स्ट्रॉबेरी, अनार भी खाना है हेल्दी.
डाइट में गुड फैट शामिल करने से ब्रेस्ट टिशू को सही पोषण मिलता है, जिससे ब्रेस्ट साइज में सुधार हो सकता है.

2. नियमित एक्सरसाइज करें

पुश-अप्स- चेस्ट मसल्स को टोन करके ब्रेस्ट को लिफ्ट देती है.
चेस्ट प्रेस- डंबल या पानी की बोतल से करें.
वॉल प्रेस- दीवार के सहारे पुश-अप जैसी एक्सरसाइज करें.
डंबल फ्लाई- लेटकर हाथों को फैलाना और बंद करना.
एक्सरसाइज ब्रेस्ट टिशू को बड़ा नहीं करती, लेकिन मसल्स को मजबूत बनाकर उन्हें भरा और लिफ्टेड लुक देती है.

3. मसाज तकनीक

ऑलिव ऑयल या बादाम तेल से मसाज करें प्रतिदिन 10-15 मिनट.
मेथी का तेल एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है.
गोलाकार दिशा में हल्के हाथों से मसाज करें, ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो.

4. लाइफस्टाइल टिप्स

बहुत टाइट ब्रा न पहनें.
योगासन जैसे भुजंगासन, गोमुखासन, धनुरासन करें.
तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें.