Nail Biting: आपने कई लोगों को बात करते, टीवी देखते या सोच में डूबे-डूबे नाखून चबाते जरूर देखा होगा. कई बार तो इंसान खुद भी ये काम बिना सोचे करता रहता है. ये आदत इतनी आम है कि लोग इसे कोई बड़ी बात नहीं मानते. लेकिन यही छोटी सी दिखने वाली लत शरीर के अंदर बड़ा नुकसान कर सकती है. हाथ दिनभर मोबाइल, कीबोर्ड, पैसे, दरवाज़े, हैंडल जैसी न जाने कितनी चीजों को छूते हैं. उन पर चिपकी गंदगी और कीटाणु सीधे मुंह के रास्ते शरीर में चले जाते हैं. डॉक्टर मानते हैं कि ये आदत सिर्फ दांत या नाखून खराब नहीं करती, बल्कि पेट, त्वचा और मानसिक सेहत पर भी असर डाल सकती है. अच्छी बात ये है कि थोड़ी समझदारी और कुछ आसान तरीकों से इसे छोड़ा जा सकता है.
नाखून चबाना क्यों बन जाता है आदत?
अक्सर ये आदत बचपन से शुरू होती है. शुरुआत में ये घबराहट या बोरियत में की जाने वाली हरकत होती है, लेकिन धीरे-धीरे दिमाग इसे “कंफर्ट एक्शन” मानने लगता है. ऑफिस में प्रेजेंटेशन से पहले, रिजल्ट का इंतजार करते समय या फोन पर लंबी बात के दौरान लोग अनजाने में नाखून मुंह में डाल लेते हैं. मनोवैज्ञानिक इसे नर्वस हैबिट मानते हैं. यानी जब दिमाग तनाव में होता है, तो शरीर कोई दोहराने वाली हरकत खोजता है. कुछ लोग बालों में हाथ फेरते हैं, कुछ पेन चबाते हैं और कुछ नाखून.
ये आदत सेहत पर क्या असर डालती है?
1. पेट के इन्फेक्शन का खतरा
नाखूनों के नीचे सबसे ज्यादा गंदगी छिपती है. चाहे हाथ साफ दिखें, सूक्ष्म कीटाणु रह ही जाते हैं. ये पेट में जाकर दस्त, उल्टी और पेट दर्द जैसी दिक्कतें दे सकते हैं.
2. त्वचा और उंगलियों की समस्या
नाखून चबाने से आसपास की त्वचा फट सकती है. कई लोगों की उंगलियों में सूजन, लालपन या पस तक हो जाता है. इसे नेल बेड इन्फेक्शन कहा जाता है.
3. दांतों पर असर
लगातार नाखून चबाने से दांतों की शेप बिगड़ सकती है. आगे के दांत कमजोर हो सकते हैं और मसूड़ों में दर्द शुरू हो सकता है.
4. मानसिक तनाव का संकेत
ये आदत अक्सर बताती है कि इंसान अंदर ही अंदर तनाव झेल रहा है. यानी ये सिर्फ शारीरिक नहीं, मानसिक संकेत भी है.
रोजमर्रा की जिंदगी से उदाहरण
दिल्ली की एक आईटी प्रोफेशनल ने बताया कि मीटिंग के दौरान उन्हें पता ही नहीं चलता था और उंगलियां मुंह में चली जाती थीं. बार-बार पेट खराब होने के बाद डॉक्टर ने ये आदत छोड़ने की सलाह दी. वहीं एक कॉलेज छात्र ने परीक्षा के समय ये आदत इतनी बढ़ा ली कि उसके नाखून लगभग घिस गए.
नाखून चबाने की आदत कैसे छोड़ें?
कारण पहचानें
ध्यान दें कि आप ये काम कब करते हैं-बोरियत में, टेंशन में या सोचते समय? वजह समझना पहला कदम है.
1. नाखून छोटे रखें
छोटे और साफ नाखून चबाने की इच्छा कम करते हैं.
2. कड़वा नेल पॉलिश लगाएं
मेडिकल स्टोर पर ऐसे प्रोडक्ट मिलते हैं जिनका स्वाद कड़वा होता है. मुंह लगाते ही आदत याद आ जाती है.
3. हाथों को व्यस्त रखें
स्ट्रेस बॉल, पेन या रबर बैंड से खेलना मदद करता है.
4. डीप ब्रीदिंग और रिलैक्स टेक्निक
अगर कारण तनाव है तो सांस की एक्सरसाइज, हल्की वॉक या म्यूजिक मदद कर सकता है.
जरूरत पड़े तो विशेषज्ञ से मिलें
अगर आदत बहुत ज्यादा हो तो काउंसलर या डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.
आखिर क्यों जरूरी है इसे रोकना?
ये सिर्फ दिखने वाली आदत नहीं, बल्कि शरीर के अंदर बीमारियां पहुंचाने का रास्ता है. छोटी उम्र में रोका जाए तो जल्दी छूटती है, वरना बड़े होने पर ये पक्की लत बन सकती है.