छाती को म्यूकस ने जकड़ लिया है, घर में है इसका रामबाण नुस्खें, बिना पैसा 24 घंटे में मिलेगी राहत

Chest Congestion: बरसात का मौसम जाते ही सर्दी-जुकाम का मौसम शुरू हो जाता है. इसमें सबसे ज्यादा छाती में कंजेशन या जकड़न की समस्या शुरू हो जाती है. इसमें छाती में म्यूकस भर जाता है जिसके कारण सांस लेना भी दूभर हो जाता है. इसमें बहुत ज्यादा खांसी होती है और कफ घरघराता रहता है. दरअसल, इसकी मुख्य वजह बलगम है जो छाती को जकड़ लेता है. बलगम सामान्य रूप से शरीर को धूल और रोगाणुओं से बचाने का काम करता है लेकिन जब यह ज़्यादा बनने लगे तो सांस लेने में दिक़्क़त, लगातार खांसी और सीने में बोझ जैसा एहसास कराता है. छाती में इस जकड़न को खत्म करने के लिए बेहद आसान घरेलू नुस्खा है. अगर आप इसे ठीक से अपनाएंगे तो 24 घंटे के अंदर छाती का जकड़न ठीक हो सकता है.

छाती में जकड़न के घरेलू नुस्खें

1.शहद-अदरक- टीओआई की खबर के मुताबिक सदियों से शहद खांसी और गले की खराश में कारगर माना गया है. इसके लिए आप गर्म पानी कीजिए और उसमें अदरक को 10 मिनट तक उबलने दीजिए फिर इसे ठंडा कीजिए और इसमें शहद मिलाकर पी लीजिए. दूसरा तरीका यह है कि एक छोटे से बर्त में अदरक को कूटकर हल्का गर्म कीजिए और थोड़ा ठंडा कर इसके उपर शहद डाल दीजिए और इसको तुरंत खा जाएं. अगर इसमें काली मिर्च का पाउडर भी डाल देंगे तो इसका और फायदा होगा. दिन में दो से तीन बार ऐसा करेंगे तो 24 घंटे के अंदर छाती में जकड़न से मुक्ति मिल सकती है. इसके अलावा गर्म पानी को गुनगुना होने दें और इसमें नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीते रहें. इससे गले की जलन कम होती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा. इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं. हालांकि ध्यान रहे कि शहद एक साल से छोटे बच्चों को बिल्कुल न दें, क्योंकि इससे इन्फैंट बोटुलिज़्म नामक समस्या हो सकती है.

2. शरीर की स्थिति बदलें- अमेरिकन लंग्स एसोसिएशन के अनुसार जिस तरह आप बैठते या लेटते हैं वह शरीर से बलगम निकलने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है. सीधे लेटने से रात में बलगम और ज़्यादा जमा हो सकता है. इसके बजाय अतिरिक्त तकिए लगाकर अपने सिर और कंधों को ऊंचा रखकर सोएं. दिन के समय भी सीधे बैठकर या हल्का आगे झुककर बैठना बलगम हटाने में सहायक होता है. यह एक बेहद आसान और बिना दवा वाला उपाय है जिससे सांस लेने में आराम मिलता है.

3. स्मोकिंग से बचें- बीएमसी जर्नल में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार सिगरेट पीने से फेफड़ों के सिलिया नामक छोटे-छोटे बालों जैसी संरचनाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं. यही संरचनाएं बलगम को बाहर निकालने का काम करती हैं. जब ये ठीक से काम नहीं करतीं तो बलगम और ज़्यादा जमा होने लगता है. इसलिए धूम्रपान से दूरी बनाना सबसे ज़रूरी है. इसके अलावा धूल, प्रदूषण, परफ्यूम और घर की तेज़ रसायनिक गंधें भी बलगम को बढ़ा सकती हैं. इसलिए ताज़ी हवा, साफ़ वातावरण और स्मोक-फ्री माहौल सेहत के लिए फायदे़मंद है.

4. भाप लेना या गर्म पानी से नहाना- भाप लेना बलगम को निकालने का पारंपरिक और अत्यंत प्रभावी उपाय है. गर्म पानी से नहाने पर या गर्म पानी की भाप लेने पर हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे बलगम पतला हो जाता है और खांसी से आसानी से बाहर निकल जाता है. यदि पूरा स्नान संभव न हो, तो एक बर्तन में गर्म पानी लेकर उसके ऊपर तौलिए से सिर ढककर भी भाप ली जा सकती है. ध्यान रहे कि पानी बहुत अधिक गर्म न हो, वरना जलन हो सकती है.

5. गर्म सूप और हर्बल पेय का सेवन-चिकन सूप या वेजिटेबल सूप जैसी गर्म चीज़ें न सिर्फ़ पौष्टिक होती हैं बल्कि इनसे निकलने वाली भाप भी कंजेशन कम करने में मदद करती है. गर्म सूप गले को आराम देता है और शरीर में पानी की कमी भी पूरी करता है. इसके अलावा अदरक, पुदीना, या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय भी बलगम ढीला करने और गले की खराश कम करने में सहायक है. बस ध्यान रहे कि बहुत ज़्यादा नमक वाली चीज़ें न लें, क्योंकि इससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है.