माइग्रेन के दर्द से हैं परेशान, बस कर लें ये 5 काम, रोग हो जाएगा छूमंतर

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सर दर्द से काफी परेशान रहते हैं. कई बार तो माइग्रेन भी लोगों को सताने लगता है और जब एक बार माइग्रेन का दर्द उठता है, तो समझ नहीं आता कि क्या करें. ऐसे में आपको सबसे पहले उचित मात्रा में पानी पीना होगा. राजधानी रांची के डॉक्टर वीके पांडे बताते हैं. माइग्रेन का मुख्य कारण है डिहाइड्रेशन. आप हर दिन 4 लीटर पानी पीजिए फिर देखिए आपके सर में कैसे दर्द खत्म होता है.

उचित मात्रा में पानी पीने के बावजूद अगर सर में दर्द है, तो समझ जाइए. आप टेंशन ले रहे हो. ऐसे में मेडिटेशन बहुत ही कारगर होता है. अगर आप हद से ज्यादा तनाव लेना शुरू कर देते हैं, तो इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है.

ऐसे में मेडिटेशन बहुत ही असरदार साबित होता है. आप हर दिन कम से कम आधा घंटा मेडिटेशन के लिए निकालिए. अगर आपको माइग्रेन है तो और आप देखेंगे धीरे-धीरे यह दर्द हमेशा के लिए जड़ से खत्म हो जाएगा.

अगर तुरंत मे आराम चाहिए, तो आपको दो-तीन गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए. यह तुरंत राहत दिलाता है. इसके अलावा अजवाइन पानी और खासतौर पर ऐसी चीज जिसमें मैग्नीशियम तत्व हो वह चीज खाएं.

इनमें सबसे पहले जरूरी चीज है. मैग्नीशियम, काजू में काफी पाया जाता है. इसके अलावा अंजीर और अखरोट इन सब चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम व जिंक जो कि दिमाग का खाना कहा जाता है. यह सब खाना काफी कारगर साबित होता है.

हर दिन 15 से 20 मिनट प्राणायाम करें, सांसों को अंदर बाहर करें, एक्सरसाइज करें. इससे भी दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है और आपको काफी अच्छा फील होता है और दर्द भी चला जाएगा.

बस, आप इतना ही काम अगर हर दिन कर लेते हैं तो आप देखेंगे माइग्रेन छूमंतर हो जाएगा. माइग्रेन जड़ से चला जाएगा और कभी भी आपको सर दर्द जैसी समस्या नहीं होगी.