मोबाइल से हटाकर बच्चों को बनाएं फिट, सुबह करवाएं बाबा रामदेव के बताए आसान योगासन, जानें इसके फायदे

Yogasana For Kids : आजकल के बच्चे मैदान में दौड़ने या दोस्तों के साथ खेल-कूद करने के बजाय मोबाइल और टैबलेट पर ही समय बिताना ज्यादा पसंद करते हैं. पढ़ाई के अलावा पूरा दिन स्क्रीन पर बीतता है, जिससे उनका शरीर धीरे-धीरे सुस्त होने लगता है. ऐसे में सिर्फ सेहत ही नहीं, उनका मानसिक विकास भी प्रभावित होता है. अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ, चुस्त और मानसिक रूप से तेज हो, तो सुबह के समय उसे योग की आदत जरूर डालें. बचपन से योग की आदत बच्चों को न सिर्फ आज के लिए बल्कि भविष्य के लिए भी फिट बनाती है. ये आदत उन्हें भावनात्मक रूप से भी मजबूत बनाती है. स्कूल जाने से पहले अगर बच्चे सिर्फ 15-20 मिनट भी योग करें तो उनका पूरा दिन एनर्जी से भरा रहेगा. बाबा रामदेव ने बच्चों के लिए कुछ ऐसे आसान योगासन बताए हैं, जिन्हें बच्चे खेल-खेल में भी कर सकते हैं. ये न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाते हैं, बल्कि दिमाग को भी शांत और सक्रिय रखने में मदद करते हैं.

1. शीर्षासन (Sirsasana)
बाबा रामदेव के मुताबिक, यह योगासन बच्चों के दिमाग को तेज करने में बेहद फायदेमंद होता है. इसे करवाने के लिए बच्चे को दीवार के सहारे सिर के बल खड़ा करना सिखाएं. शुरुआत में कुछ ही सेकंड तक कराएं और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं. बच्चे को संतुलन बनाना सिखाते समय खुद पास रहें ताकि वह सुरक्षित महसूस करे. इस योग को करने से दिमाग में खून का संचार बेहतर होता है, जिससे एकाग्रता और सोचने की क्षमता में सुधार आता है. यह योगासन बच्चों में आत्मविश्वास भी बढ़ाता है.

2. सर्वांगासन (Sarvangasana)
यह योगासन बच्चों की रीढ़ की हड्डी और गर्दन के लिए अच्छा माना जाता है. इसे कराने के लिए बच्चों को पीठ के बल लिटाएं. फिर धीरे-धीरे उनके पैर ऊपर उठवाएं और कमर को हाथों से सहारा दिलवाएं. शुरुआत में आप दीवार या किसी अन्य सहारे का उपयोग कर सकते हैं. यह योग शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ पाचन को भी ठीक रखता है. इसके नियमित अभ्यास से बच्चों की हाइट बढ़ने में भी मदद मिल सकती है.

3. चक्रासन (Chakrasana)
यह योगासन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. बच्चे को पीठ के बल लिटाएं और फिर हाथों को सिर के पास जमीन पर टिकाकर शरीर को ऊपर उठाने को कहें. शुरुआत में बच्चे को सहारा जरूर दें. यह योगासन बच्चों में आत्मविश्वास और ऊर्जा दोनों को बढ़ाता है. साथ ही यह शरीर की मुद्रा (posture) को भी बेहतर बनाता है, जिससे बच्चों का बैठना और चलना बेहतर होता है.

योग से बच्चों को मिलते हैं ये फायदे
शरीर मजबूत और लचीला बनता है. एकाग्रता और याददाश्त बढ़ती है. तनाव और बेचैनी में कमी आती है. रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है. नींद अच्छी आती है. शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. आत्मविश्वास और संयम बढ़ता है.

अगर आप भी अपने बच्चों की हेल्थ और माइंड डेवलपमेंट को लेकर फिक्रमंद हैं, तो उन्हें मोबाइल से निकालकर योग की तरफ ले आइए. ये आदत उनका पूरा बचपन और भविष्य दोनों बेहतर बना सकती है.