ठंडा या गर्म..सर्दियों में कौन से पानी से नहाएं, यहां जानिए जरूरी टिप्स

सर्दियों का मौसम जहां सुकून और ठंडक लेकर आता है, वहीं इस मौसम में नहाना कई लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है. ठंडे पानी और तापमान में गिरावट से शरीर अकड़ सकता है और सर्दी जुकाम का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन सही तरीकों और सावधानियों के साथ सर्दियों में नहाना न सिर्फ आसान बनता है, बल्कि यह सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है. सर्दियों में नहाने के सही टिप्स अपनाकर आप खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान रख सकते हैं.

सर्दियों में पानी का तापमान बहुत मायने रखता है. बहुत ज्यादा गर्म पानी त्वचा को रूखा और बेजान बना सकता है. वहीं बहुत ठंडा पानी सर्दी जुकाम का कारण बन सकता है. इसलिए हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. गुनगुना पानी मांसपेशियों को आराम देता है और थकान कम करता है. यह त्वचा की नमी बनाए रखने में भी मदद करता है और नहाने के बाद स्फूर्ति का एहसास देता है.

सर्दियों में नहाने का सही समय भी जरूरी है. बहुत सुबह या देर रात नहाने से बचना चाहिए, क्योंकि उस समय ठंड ज्यादा होती है. दिन में धूप निकलने के बाद या दोपहर के समय नहाना बेहतर होता है. इस समय शरीर का तापमान संतुलित रहता है. अगर सुबह नहाना जरूरी हो तो पानी हल्का गुनगुना रखें और नहाने के तुरंत बाद गर्म कपड़े पहनें ताकि शरीर ठंडा न हो.

सर्दियों में साबुन और शैम्पू का चुनाव भी सोच समझकर करना चाहिए. ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स त्वचा को ड्राय बना सकते हैं. मॉइस्चराइजिंग साबुन और माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल बेहतर होता है. नहाने के दौरान बहुत ज्यादा साबुन लगाने से बचें. इससे त्वचा की नेचुरल नमी बनी रहती है. खासतौर पर चेहरे और हाथ पैरों की त्वचा को सर्दियों में अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है.

नहाने के बाद शरीर को सही तरीके से सुखाना भी जरूरी है. गीले शरीर पर ठंडी हवा लगने से सर्दी लग सकती है. इसलिए नहाने के तुरंत बाद तौलिये से शरीर अच्छी तरह पोंछें. इसके बाद मॉइस्चराइजर या तेल जरूर लगाएं. सरसों का तेल या नारियल तेल सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है. इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और ठंड का असर कम होता है.

सर्दियों में नहाने से पहले शरीर को तैयार करना बहुत जरूरी होता है. सीधे ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहाने की बजाय पहले शरीर पर हल्का गुनगुना पानी डालें. इससे शरीर का तापमान धीरे धीरे संतुलित होता है और झटका नहीं लगता. नहाने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग या हाथ पैरों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे शरीर गर्म रहता है और नहाने के बाद ठंड कम महसूस होती है.

सर्दियों में रोज नहाना जरूरी है लेकिन बहुत देर तक नहाने से बचना चाहिए. ज्यादा देर तक पानी में रहने से शरीर की गर्मी कम हो जाती है. पांच से दस मिनट का स्नान पर्याप्त होता है. इससे शरीर साफ भी रहता है और ठंड भी नहीं लगती. अगर बहुत ज्यादा ठंड हो तो एक दिन छोड़कर नहाना भी ठीक रहता है. साफ सफाई के लिए गुनगुने पानी से हाथ पैर धोते रहें.