बस सुबह उठकर 15 से 20 मिनट कर लें यह काम, कंप्यूटर जैसा चलेगा दिमाग

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Stress) हर किसी की समस्या बन चुकी है. चाहे नौकरीपेशा लोग हों या फिर पढ़ाई में जुटे विद्यार्थी, मानसिक दबाव लगातार बढ़ रहा है. ऐसे में योग सबसे आसान और कारगर उपाय साबित हो रहा है. विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित योगाभ्यास से न सिर्फ मन शांत होता है बल्कि पढ़ाई और काम में भी एकाग्रता (Concentration) बढ़ती है.

योगाचार्यों के अनुसार, प्राणायाम और ध्यान विद्यार्थियों के लिए सबसे उपयोगी साधन हैं. गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे छोड़ने से दिमाग को शांति मिलती है और नकारात्मक विचारों पर काबू पाया जा सकता है. सुबह के समय सूर्य नमस्कार और हल्के आसन करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है. वहीं ध्यान (Meditation) करने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है.

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि विद्यार्थी परीक्षा के दौरान अधिक दबाव में रहते हैं. ऐसे में अगर वे प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट योग और ध्यान करें तो चिंता (Anxiety) और तनाव (Tension) से काफी राहत मिलेगी. यह न केवल उनकी पढ़ाई पर सकारात्मक असर डालेगा बल्कि नींद की समस्या, थकान और चिड़चिड़ापन भी दूर करेगा.

याददाश्त होगी मजबूत
मुजफ्फरपुर के योग प्रशिक्षक सुधीर कुमार बताते है कि अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति प्राणायाम विद्यार्थियों के लिए बेहद लाभकारी हैं. इनसे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है. साथ ही मानसिक दबाव घटने लगता है.

आजकल कई स्कूल-कॉलेजों में भी योग को पढ़ाई के साथ जोड़ा जा रहा है. बच्चों को छोटी उम्र से ही योग के महत्व को समझाया जा रहा है. शिक्षा विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर विद्यार्थी हर दिन थोड़ी देर भी योग करें तो वे पढ़ाई में ज्यादा ध्यान लगा पाएंगे और परिणाम भी बेहतर होंगे.

सोचने-समझने की भी बढ़ेगी क्षमता
 योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि यह जीवन जीने की एक पद्धति है. यह मन, मस्तिष्क और शरीर के बीच संतुलन स्थापित करता है. जब मन शांत होता है तो सोचने-समझने की क्षमता भी बढ़ जाती है.

इसलिए विद्यार्थी और आम लोग दोनों ही अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करें. मोबाइल और सोशल मीडिया की व्यस्तता से थोड़ा समय निकालकर अगर नियमित योगाभ्यास किया जाए तो जीवन में शांति, सकारात्मकता और सफलता सुनिश्चित है.