International Youth Day 2025: हर वर्ष 12 अगस्त को अंतरराष्ट्रीय युवा दिवस मनाया जाता है. इसका उद्देश्य युवाओं में ऊर्जा, जोश और सकारात्मक बदलाव लाना. यह दिन हमें यह याद दिलाता है कि युवा न केवल भविष्य की आधारशिला हैं, बल्कि वर्तमान में भी समाज में सकारात्मक बदलाव के सशक्त वाहक हैं. इसलिए पढ़ाई, नौकरी, रिश्तों और सामाजिक दबावों के बीच युवाओं के लिए स्वस्थ और संतुलित जीवन जीना आवश्यक है. ऐसी तभी संभव है जब आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएंगे. ऐसा होने से हर उम्र के लोग सेहतमंद रह सकते हैं. इसके अलावा, नियमित एक्ससाइज भी करें, ताकि शारीरिक फिटनेस मजबूत रहे. अब सवाल है कि आखिर सेहतमंद रहने के लिए युवा हेल्दी लाइफस्टाइल क्या है? किन आदतों से आप रहेंगे सेहतमंद? आइए जानते हैं इस बारे में-
सेहतमंद रहने के लिए फॉलो करें ये रुटीन
सुबह जल्दी उठें: लंबे समय सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है. अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह सूरज उगने से पहले पानी पीना पीएं. कोशिश करें रात को तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी सुबह पीएं. इसे उषा पान कहा जाता है. ऐसा करने से पेट की बीमारियां दूर होती हैं.
मेडिटेशन-योग करें: सेहतमंद रहने के लिए रोज 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. ऐसा करने से इंसान का शरीर स्वस्थ रहता है और उसे अच्छी नींद आती है. साथ ही तनाव भी कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए सूर्य नमस्कार एरोबिक्स योग और दैनिक व्यायाम कर सकते हैं. इन योग से शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटती है और ब्लड प्रेशर इत्यादि भी संतुलित रहता है.
हेल्दी डाइट: अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार लें. तनाव वाले व्यक्ति को ताजा फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इससे उसके शरीर में विटामिन, प्रोटीन, आयरन की कमी नहीं होगी और तनाव में कमी आएगी. इसके अलावा, प्लास्टिक पाउच दूध बंद करें. इससे फूड प्वॉइजनिंग, आंत सबंधित समस्या के अलावा अन्य कई प्रकार की परेशानियां हो सकती है.
रात में समय पर सोएं: नींद ना आने से भी व्यक्ति को तनाव हो जाता है और वो परेशान रहता है. अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो आप आंख बंद करके लेटे रहें और अपने दिमाग़ में किसी भी तरह का कोई विचार न आने दें. इससे नींद आने में सहायता होगी और आपको सुकून मिलेगा.
शराब-धूम्रपान से बचें: लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए शराब और धूम्रपान से बचें. ये दोनों ही चीजें शराब और धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. इसके अलावा, स्क्रीन टाइम कम करें. बता दें कि, बहुत अधिक स्क्रीन टाइम से आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
हेल्थ जांच करवाएं: बीमारियों से बचे रहने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना चाहिए. ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य समस्या के बारे में समय पर पता चल सकेगा. इसके अलावा, किसी भी बीमारी पर डॉक्टर से खुलकर बात करें.
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