Last Updated:
International Self-Care Day 2025: इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे हर साल 24 जुलाई को मनाया जाता है. WHO के अनुसार, सेल्फ-केयर सेहत सुधारने और स्वास्थ्य सेवाओं पर निर्भरता कम करने में मदद करता है.
हाइलाइट्स
- इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे हर साल 24 जुलाई को मनाया जाता है.
- WHO के अनुसार, सेल्फ-केयर सेहत सुधारने में मदद करता है.
- महिलाओं को नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए.
International Self-Care Day 2025: दुनियाभर में हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मतलब है कि हर इंसान खुद की सेहत का ख्याल रख सकें और अपनी सेहत के प्रति स्वयं जागरुक हों. दरअसल, आजकल हमारी जिस तरह की जीवनशैली है उसमें अब लोगों को अपनी सेहत के प्रति ज्यादा सावधानी की जरूरत है. क्योंकि पिछले कुछ सालों में लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियों का रिस्क अधिक बढ़ गया है. इन बीमारियों की शुरुआत छोटे स्तर से होती है, अगर तभी सचेत हो जाएं तो बीमारी से बचाव हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें? महिलाओं को कैसे करनी चाहिए अपनी सेहत का ख्याल? सेहतमंद रहने के लिए कौन से उपायों को अपनाना चाहिए? सेल्फ केयर पर क्या है WHO की सलाह? इस बारे में News18 को बता रही हैं नोएडा की सीनियर गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. मीरा पाठक-
क्या है WHO की सलाह?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का कहना है कि स्व-देखभाल यानी कि सेल्फ-केयर न सिर्फ आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है बल्कि ये हमारी मौजूदा स्वास्थ्य सेवाओं पर निर्भरता भी कम करता है. स्व-देखभाल की मदद से लोगों को डायबिटीज, शुगर और बीपी जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. अगर इन्हें हम कंट्रोल कर लेते हैं, वो भी बिना दवाओं के तो भविष्य में हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी समस्याओं से भी खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.
WHO इसे क्यों जरूरी मानता है?
रिप्रोडक्टिव हेल्थ एंड रिसर्च विभाग के डॉक्टर मंजुला नरसिम्हन बताती हैं कि सेल्फ केयर की मदद से हमारी हेल्थ की क्वालिटी इंप्रूव होती है. यह हमें क्रोनिक बीमारियों से बचाने में मदद करता है. दरअसल, क्रोनिक डिजीज का इलाज मुश्किल होता है और तकलीफ बहुत ज्यादा होती है, इसलिए हर किसी को अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के बजाए स्वयं इस बात का ध्यान रखना चाहिए.
महिलाएं कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
एक्सपर्ट के मुताबिक, महिलाओं को अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव का प्रबंधन करना और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना चाहिए. इसके अलावा, महिलाओं को अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत के बारे में जागरूक रहना चाहिए और किसी भी समस्या को अनदेखा नहीं करना चाहिए.
ये सेल्फ केयर टिप्स करें फॉलो
- शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल जरूर करें.
- नींद, अच्छी और पर्याप्त नींद सेल्फ केयर के लिए जरूरी है.
- डाइट, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन्स जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट भी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है.
- स्ट्रेस कम करने के लिए माइंडफुलनेस और मेडिटेशन कम करें.
- शराब और तंबाकू का सेवन कम या बिल्कुल न करें.