हजारों सालों से इंडिया के लोग सुबह-सुबह नहाते रहे हैं. इस समय के नहाने को हर तरह से उचित और बेहतर माना जाता रहा है. वेदों से लेकर शास्त्रों तक में इसके फायदे गिनाए गए. हमेशा यही बताया गया कि सुबह नहाना हेल्थ के लिए ठीक है. अगर ये कहा जाए कि ये सही नहीं है तो आप क्या कहेंगे. ये जान लें हमारे पड़ोसी एशियाई देशों में इसका ठीक उल्टा होता है. लोग सुबह उठते हैं, फ्रेश होते हैं, आफिस निकल जाते हैं, जब शाम या रात को लौटते हैं तो नहाकर तरोताजा होते हैं. फिर अच्छी नींद लेते हैं. तो आखिर कौन सा समय नहाने के लिए बेहतर है. साइंस ने इसके बारे में बताया है. वो भी जानना चाहिए.
दुनियाभर में नहाने की परंपराएं तो अलग अलग हैं, ये नहाने का समय भी बंटा है. वैसे अमेरिकी और यूरोपीयन भी सुबह ही नहाते हैं लेकिन एशियाई मुल्क ही क्यों इसे अलग तरह से करते हैं. विज्ञान किस नहाने को बेहतर मानता है.
जापान, कोरिया और चीन में तो रात में नहाने की आदत आज से हमेशा से रही है. यानि प्राचीन समय से. वहां माना जाता है कि रात का स्नान दिन के दौरान शरीर पर आ गए विषाक्त पदार्थों और गंदगी से छुटकारा पाने में मदद करता है, शरीर को भी रिलैक्स करता है.
प्रतीकात्मक तस्वीर (Image generated by Leonardo AI)
कोरिया में भी लोग दिनभर जमकर काम करने के बाद जब शाम को घर पहुंचते हैं तो शऱीर को रिलैक्स करने के साथ रात में बेहतर नींद के लिए रात में स्नान पसंद करते हैं. हालांकि संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और कनाडा जैसी पश्चिमी संस्कृतियां सुबह शॉवर से नहाने को प्राथमिकता देते हैं.
चीनी लोग रात में नहाते हैं
चीनी संस्कृति में रात में स्नान करना दैनिक स्वच्छता का जरूरी हिस्सा माना जाता है. वहां माना जाता है कि ये रात का स्नान दिन में बाहरी दुनिया में निकलने पर मिली तमाम नकारात्मक शक्तियों के साथ तनाव को दूर करता है. साथ ही शरीर को तरोताजा करके रात में आरामदायक नींद भी.
चीन में हमेशा में रात में सोने के पहले नहाने की परंपरा रही है. (फाइल)
वैसे चीन की जलवायु अधिक आर्द्र और उष्णकटिबंधीय होती है. इस वजह से वहां लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है. इससे त्वचा पर बैक्टीरिया आ सकते हैं. नहाने से न केवल शरीर को साफ रखने में मदद मिलती है बल्कि संक्रमण को फैलने से रोकने में भी मदद मिलती है.
चीन के लोग मानते हैं कि रात में नहाने से ना केवल बेहतर नींद आती है बल्कि स्वास्थ्य और उत्पादकता में भी सुधार होता है. चीन की जलवायु अधिक आर्द्र और उष्णकटिबंधीय होती है. इस वजह से वहां लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है. इससे त्वचा पर बैक्टीरिया आ सकते हैं. नहाने से न केवल शरीर को साफ रखने में मदद मिलती है बल्कि संक्रमण को फैलने से रोकने में भी मदद मिलती है.
इससे अच्छी नींद आती है
स्वच्छता के फायदे के अलावा सोने से पहले स्नान को लंबे दिन के बाद आराम करने और आराम करने के एक तरीके के रूप में भी देखा जाता है. यह जापानी लोगों के लिए तनावमुक्त होने और रात की अच्छी नींद के लिए मानसिक रूप से तैयार होने का समय है. जापानी मानते हैं कि नहाने से पहले जब आप नहाते हैं तो तन और मन दोनों शुद्ध होता है और इसकी वजह से जब आप नहाने जाते हैं तो बेहतर नींद आती है. स्नान की रस्म जापानी परंपराओं में भी गहराई से समाई हुई है.
सोने से पहले नहाना क्यों
इसकी एक वजह उनकी कार्य संस्कृति से संबंधित है. कई जापानी श्रमिकों के दिन लंबे और तनावपूर्ण होते हैं, वे अक्सर शाम तक अच्छा काम करते हैं. सोने से पहले नहाना शरीर को यह संकेत देने का एक तरीका है कि काम खत्म हो गया है और आराम करने का समय आ गया है. यह तनाव को कम करने और मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है.
पहले जापानी लोग रात में ये सारे इंतजाम करके गर्म स्नान का आनंद लेते हैं. अब उसकी जगह बाथटब ने ले ली है.
लोग सुबह के बजाय रात में क्यों स्नान
हालाँकि, ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से लोग सुबह के बजाय रात में स्नान करना पसंद करते हैं. रात में नहाने से शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है, जिससे सोना आसान हो जाता है. गर्म पानी मांसपेशियों को आराम दे सकता है. शरीर पर इकट्ठा हुई दिनभर की गंदगी को धोने से मानसिक रूप से आराम पाने में मदद मिल सकती है. ये उन लोगों के लिए बहुत मुफीद है जो सुबह से शाम तक ज्यादा बिजी रहते हैं. आफिस जाने और घर आने के लिए यात्राएं करते हैं. शहरी प्रदूषण से भी जूझते हैं.
– रात का स्नान पसीने या गंदगी को धोता है
– गर्म और आर्द्र जलवायु में रहने वालों को ज्यादा पसीना आता है
– रात में स्नान करने से बिस्तर की चादरों में पहुंचने वाला तेल और गंदगी की मात्रा कम हो सकती है
– रात में नहाना त्वचा के स्वास्थ्य को भी बेहतर रखता है
सुबह नहाने के फायदे
– दिन को किकस्टार्ट देने के लिए ऊर्जा देता है
– रातभर की खुमारी को दूर करके ताजगी का अहसास दिलाता है
– व्यक्ति ज्यादा अधिक फुर्तीला महसूस करता है
– जिन लोगों को रात में सोते समय ज्यादा पसीना आता है, उनके लिए सुबह का स्नान जरूरी है
साइंस क्या कहती है
वैसे साइंस और एक्सपर्ट्स भी रात के नहाने को बेहतर मानते हैं. दिनभर की भाग-दौड़ के बाद नहाने से शरीर तरोताज़ा हो जाता है. एक लंबे दिन के बाद नहाने से पूरे दिन की थकान मिनटों में गायब हो जाती है. नींद भी अच्छी आती है. यही कारण है कि कई लोग सुबह नहाने के अलावा रात में भी नहाते हैं. रिसर्च में पाया गया कि रात में सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से नींद अच्छी आती है.
तो रात में नहाइए या सुबह दोनों के फायदे हैं. सुबह नहाते हैं तो दिन के कामों में फुर्ती महसूस करते हैं और रात में नहाने पर दिनभर की थकान भी उतरती है, शरीर रिलैक्स होता है. रात में नींद अच्छी आती हैं. तो क्या ही बेहतर हो कि सुबह और रात दोनों में नहा लिया जाए. जिन लोगों को रात में नींद की शिकायत हो उन्हें भी एक बार रात में गुनगुने पानी से नहाने का अनुभव तो लेना ही चाहिए.