फेशियल हेयर को रिमूव करना है तो जरूर खाएं ये चीज, डायटिशियन ने दिया गजब का सॉल्यूशन, जानें यहां

अधिकतर महिलाएं अपने फेशियल हेयर के ग्रोथ से परेशान हैं. इसे लेकर कई तरह के होममेड उपचार हैं, जिनका कोई फर्क नहीं पड़ता. इसके पीछे अक्सर हार्मोनल असंतुलन जैसे एंड्रोजन का बढ़ता स्तर होता है. हालांकि दवाओं और लेजर थेरेपी विकल्प हो सकते हैं, लेकिन कुछ प्रभावी आहार संबंधी बदलाव के जरिए भी आप इसका इलाज कर सकते हैं. आइए जानते हैं डायटीशियन से, जिन्होंने इंस्टाग्राम पर डाइट संबंधी सुझाव दिए हैं, जो प्राकृतिक तरीके से इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं.

स्पीयरमिंट चाय (Spearmint Tea)- दिन में दो बार स्पीयरमिंट चाय पीना एंड्रोजन की मात्रा जड़ से कम करने में मदद कर सकता है. यह हर्बल चाय आपके हार्मोनल बैलेंस को सुधारने के साथ-साथ एक ठंडक देने वाला और रिलैक्सिंग ड्रिंक भी है. यह नियमित रूप से लेने पर चेहरे के अनचाहे बालों की समस्या में कमी लाने में असरदार साबित हो सकता है.

सिट्रस फल (Citrus Fruits)- संतरा, मीठा नींबू और ग्रेपफ्रूट जैसे सिट्रस फल विटामिन-सी से भरपूर होते हैं. ये इनोसिटॉल अवशोषण को बढ़ाकर इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. रोजाना एक सर्विंग सिट्रस फ्रूट न केवल हार्मोनल संतुलन में मदद करता है बल्कि स्किन और इम्यूनिटी के लिए भी लाभकारी होता है.

दालचीनी का पानी (Cinnamon Water)- भोजन के बाद एक गिलास दालचीनी वाला पानी पीना ब्लड शुगर नियंत्रण में सहायक हो सकता है. बेहतर इंसुलिन सेंसिटिविटी हार्मोनल स्वास्थ्य को नियंत्रित रखती है और चेहरे के अतिरिक्त बालों को धीरे-धीरे कम करने में मदद करती है. यह उपाय स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी है.

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)- कद्दू के बीज जिंक का समृद्ध स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने वाले एंजाइम्स को अवरुद्ध करते हैं. स्नैक के रूप में ये एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प हैं, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में फायदेमंद हैं.

क्रूसीफेरस सब्जियां (Cruciferous Vegetables)- ब्रोकली, फूलगोभी और पत्तागोभी जैसी सब्जियों में मौजूद तत्व एस्ट्रोजन के चयापचय को बढ़ाते हैं. यह हार्मोनल बैलेंस को सुधारने में कारगर है, और चेहरे के अनचाहे बालों को कम करने में मदद करता है. इन्हें उबालकर या हल्के तेल में सॉटे करके शामिल करना सबसे बेहतर तरीका है.

मेथी के बीज (Soaked Fenugreek Seeds)- सुबह खाली पेट भिगोकर रखे गए मेथी के बीज इंसुलिन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं और एंड्रोजन स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. यह पारंपरिक उपाय धीरे-धीरे लेकिन असरदार तरीकों से चेहरे के बाल कम करने में सहायक होता है.

हल्दी (Turmeric)- हल्दी में मौजूद सक्रिय घटक कर्क्यूमिन जैविक रूप से सूजन कम करता है और एंड्रोजन गतिविधि को मॉड्यूलेट करता है. इसे रोज के भोजन में थोड़ी मात्रा में मिलाना आसान लेकिन बेहद प्रभावशाली है.