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New year 2026 resolution healthy living: नव वर्ष 2026 की शुरुआत हो चुकी है. नए साल पर काफी लोग कुछ न्यू ईयर रेजोल्यूशन लेते हैं. कोई हर दिन एक्सरसाइज करने का रेजोल्यूशन लेता है तो कोई स्मोकिंग, एल्कोहल छोड़ने का. वहीं कोई वजन घटाने, हेल्दी खाने-पीने का प्रण लेता है. हालांकि, काफी लोग इसे पूरा नहीं कर पाते हैं. वैसे, हेल्दी रहना हर किसी के लिए जरूरी है, ताकि आप सालों निरोगी रह सकें. यदि आपने अभी तक कोई रेजोल्यूशन नहीं लिया है और चाहते हैं 100 सालों तक जीना, तो आप आज से भी ये 5 हेल्दी टिप्स का पालन करना शुरू कर दें, फिर देखें कमाल.
नए साल के इस मौके पर क्या आपने ये संकल्प लिया है कि इस साल चाहे कुछ भी हो जाए, सेहतमंद रहना है? तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. 100 साल तक सेहतमंद रहने के लिए क्या करना चाहिए, उसके सीक्रेट टिप्स यहां देख सकते हैं.
चेन्नई के मशहूर हार्ट डॉक्टर चोकलिंगम ने एक इंटरव्यू में इसके लिए टिप्स दिए हैं. ये शानदार टिप्स आप आज से ही अपना सकते हैं.
अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो दिन में सिर्फ दो बार खाना काफी है. इसे इंटरमिटेंट फास्टिंग कहते हैं. डॉक्टर सोक्कलिंगम कहते हैं कि ये आपकी सेहत को अच्छा रखने में बहुत मदद करता है.
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ठीक है, मान लेते हैं कि दिन में सिर्फ दो बार खाना चाहिए. तो वो दो टाइम कौन से हैं? सुबह और दोपहर? या दोपहर और रात? इसके बारे में डॉक्टर ने भी समझाया है. उनके मुताबिक, अगर आप रात 7 बजे डिनर खत्म कर लेते हैं, तो उसके बाद 16 घंटे बाद, यानी अगले दिन सुबह 11 बजे खाना खाएं ऐसा डॉक्टर ने बताया है.
अगर आप सुबह 11 बजे खाना खाने के बाद 8 घंटे बाद रात 7 बजे खाना खाते हैं, फिर 16 घंटे बाद अगले दिन सुबह 11 बजे खाना खाते हैं, तो इस 16:8 डाइट को फॉलो करने से आप 100 साल तक सेहतमंद रह सकते हैं, ऐसा डॉक्टर कहते हैं. ये कैसे फायदेमंद है? जब आप 16 घंटे तक पेट खाली रखते हैं, तो शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल अच्छे से डाइजेस्ट होता है और शरीर को एनर्जी देता है. एसिडिटी और अम्लता जैसी समस्याओं को भी रोकता है. दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.
इसके साथ ही हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए. खाने में तेल कम करना चाहिए, ताकि उम्र बढ़े. कभी भी थकावट महसूस न करें, रोज़ एक्सरसाइज और शरीर को एक्टिव रखें. ऐसा करने से बिस्तर पर जाते ही 2 मिनट में नींद आ जाएगी. रोज़ 7-8 घंटे सोना चाहिए, ऐसा डॉक्टर कहते हैं.
जैसे हम खाने में ध्यान रखते हैं, वैसे ही अपने मन का भी ख्याल रखना जरूरी है. मन को हमेशा खुश रखना चाहिए, कि जब खुशी के हार्मोन जैसे डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन, एंडॉर्फिन, मेलाटोनिन अच्छे से बनते हैं, तो शरीर भी हमेशा खुश और एनर्जी से भरा रहता है. रोज ध्यान करना बहुत अच्छा है. इन आदतों को लगातार अपनाने से शरीर और मन दोनों हल्का महसूस होते हैं और हम बिना बोझ के जी सकते हैं. इससे हम 100 साल तक सेहतमंद रह सकते हैं, ऐसा डॉक्टर कहते हैं. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)