बच्चों की हाइट बढ़ानी है तो भूल जाएं हॉर्लिक्स और बॉर्नविटा…ये 4 सस्ती चीजें बना देगी कद लंबा

मिर्जापुर : आजकल कई माता-पिता अपने बच्चों की हाइट को लेकर चिंतित रहते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार अगर उम्र के हिसाब से बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही, तो इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं जैसे गलत खानपान, कम पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी या जेनेटिक कारण. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर बच्चों की ग्रोथ में तेजी लाई जा सकती है. अगर काफी प्रयासों के बाद भी हाइट नहीं बढ़ रही है, तो घर पर मौजूद कुछ खास आहार को उनके खान-पान में शामिल करें. इससे बच्चों का विकास तेजी से होगा और उनकी लंबाई भी बढ़ेगी. अक्सर लोग बच्चों की कम हाइट को जनरेटिक सिम्टम्स मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता. संतुलित मात्रा में पोषक तत्वों के सेवन से बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ती है और इसके लिए हॉर्लिक्स और बॉर्नविटा की भी जरूरत नहीं पड़ती.

मंडलीय अस्पताल में तैनात डाइटीशियन डॉ. ज्योति सिंह ने लोकल 18 को बताया कि शाहरुख खान या सचिन तेंदुलकर की लंबाई कम है, लेकिन उनके बच्चों की लंबाई ज्यादा है. इसके पीछे जनरेटिक सिम्टम्स नहीं बल्कि पोषक तत्वों का कमाल है. कई बार लोग बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए एनर्जी ड्रिंक या बूस्टर का प्रयोग करते हैं, लेकिन आप घर पर ही मौजूद सामानों से बूस्टर तैयार कर सकते हैं. इसमें मुख्य भूमिका डाइट की होती है. अगर बच्चों को बचपन से कैल्शियम या प्रोटीन युक्त आहार मिलता है, तो यह उनकी हाइट को तेजी से बढ़ती है.

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बच्चों की रुचि के अनुसार करें बदलाव
डॉ. ज्योति सिंह ने बताया कि बच्चों को कैल्शियम के लिए दूध पिलाया जाता है, जिसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है. लेकिन दूध से ज्यादा रामदाना का लड्डू या खीर भी खा सकते हैं. तिल के लड्डू भी बहुत फायदेमंद होते हैं. यह बच्चों के पोषक तत्वों को बढ़ाने में मदद करते हैं. अगर तिल के लड्डू नहीं बना पा रहे हैं तो इसका पाउडर बनाकर दूध के साथ ले सकते हैं. इससे शरीर का विकास तेजी से होता है. अक्सर घरों में हम बच्चों को वही खाना देते हैं जो हम खुद खाते हैं, जो उन्हें पसंद नहीं आता. इसलिए बच्चों के खान-पान में बदलाव करें और अलग-अलग चीजें शामिल करें, यह बहुत कारगर होता है.